Rutin Olahraga, Jangan Lupakan Pemulihan Tubuh dan Cukup Asupan Protein

JAKARTA (ERAKINI) – Olahraga telah menjadi bagian gaya hidup sehat masyarakat dari berbagai latar belakang, namun pentingnya pemulihan tubuh seringkali terlupakan. Hal ini jika terjadi berulangkali bisa menyebabkan aktivitas fisik mulai dari olahraga ringan hingga latihan intens dapat menimbulkan kerusakan ringan pada serat otot.

Ahli Gizi Ayu Anisadiyah, S.Gz menjelaskan bahwa tubuh membutuhkan protein yang cukup untuk memperbaiki dan membangun kembali jaringan otot.

“Pedoman Gizi Seimbang dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menganjurkan asupan protein harian sebesar 60–75 gram. Sayangnya, banyak masyarakat yang aktif berolahraga belum memenuhinya sehingga proses pemulihan dan performa bisa terganggu. Sebaiknya pilih minuman susu yang mengandung Whey protein. Karena, protein lengkap yang mudah diserap tubuh, membantu pemulihan otot, meningkatkan sintesis protein, serta mengurangi risiko cedera akibat pemulihan yang kurang optimal,’’ papar Ayu.

Hal itu juga dilakukan Fina Phillipe, atlet Brazilian Jiu-Jitsu. Dia mengungkapkan pentingnya pemulihan otot dalam rutinitas sehari-harinya sebagai atlet. “Setiap hari saya terbiasa berlatih mulai dari strength training, cardio, hingga sparring. Pemulihan otot adalah kunci performa maksimal. Saya merasakan manfaat whey protein dalam MILO PRO yang membantu mengembalikan energi lebih cepat, mempercepat pemulihan, dan tetap bugar untuk latihan berikutnya.’’