Penderita Diabetes, Catat! Ini Sederet Makanan yang Efektif Menurunkan Gula Darah
Akhmad Baihaqi Arsyad
JAKARTA, (ERAKINI) - Bagi penderita diabetes, mengonsumsi makanan yang dapat menurunkan gula darah merupakan langkah penting dalam mengelola kadar gula. Makanan-makanan ini bekerja dengan cara yang berbeda untuk menjaga kadar gula tetap stabil, mulai dari memperlambat pelepasan karbohidrat hingga meningkatkan respons tubuh terhadap insulin.
Melansir Alodokter, kadar gula darah dianggap tinggi jika melebihi 200 mg/dL, yang bisa terjadi karena tubuh tidak mampu menghasilkan insulin secara efektif, sehingga gula tidak bisa masuk ke dalam sel untuk diolah. Penyebab kadar gula darah tinggi dapat bervariasi, termasuk faktor genetik, kurangnya aktivitas fisik, obesitas, atau usia di atas 45 tahun.
Apabila tidak dikelola dengan baik, kadar gula darah tinggi bisa menyebabkan kerusakan pada berbagai organ, pembuluh darah, hingga saraf. Namun, mengonsumsi makanan penurun gula darah secara teratur dapat membantu mengontrol kadar gula dalam tubuh secara alami.
Untuk mengelola gula darah, penting bagi penderita diabetes untuk mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung karbohidrat sehat, lemak baik, protein, serat, dan memiliki indeks glikemik rendah. Berikut beberapa pilihan makanan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah
