1. Buah-Buahan Segar
Mengonsumsi buah-buahan segar di pagi hari selain menyehatkan, juga bisa menjadi salah satu cara untuk menambah stamina. Buah segar seperti mangga, apel, jeruk, melon atau buah-buahan segar lainnya mengandung gula alami, serat, dan vitamin C yang dapat memberikan dorongan energi di pagi hari.
2. Yoghurt
Yoghurt bisa dipilih untuk menjadi camilan di pagi hari karena memiliki kandungan kalsium, protein, dan probiotik yang baik untuk kesehatan tulang. Selain itu, yoghurt juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Sebagai pelengkap yoghurt, seseorang bisa menambahkan potongan buah segar yang kaya serat, vitamin, dan mineral, seperti mangga, pisang atau apel.
3. Telur Rebus
Camilan sehat di pagi hari selanjutnya adalah telur rebus. Kandungan kalori, protein, omega-3, vitamin K, dan vitamin B12 bisa bermanfaat untuk menambah semangat dan energi dalam beraktivitas. Selain itu, telur rebus juga termasuk camilan yang mengenyangkan, sehingga baik untuk dikonsumsi sebagai menu diet untuk menurunkan berat badan.
4. Kacang
Selanjutnya, rekomendasi camilan di pagi hari adalah kacang. Semua jenis kacang, baik kacang tanah, almond, atau kacang mete, kaya akan protein, vitamin, mineral, dan serat. Kacang baik dikonsumsi untuk kesehatan jantung karena telah terbukti dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) serta menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida. Kacang juga dapat menjadi pilihan snack sehat karena dapat mengontrol gula darah. Namun demikian, tidak dianjurkan untuk mengonsumsi kacang secara berlebihan.
5. Oatmeal
Oatmeal juga bisa menjadi salah satu pilihan camilan sehat di pagi hari. Camilan yang terbuat dari gandum ini kaya vitamin, mineral, serta serat, yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes dan penyakit jantung. Serat bisa membuat perut kenyang lebih lama, menjaga kadar kolesterol, menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, serta membantu menjaga berat badan.
