Peserta UTBK 2025, Ini Cara Lakukan Afirmasi Positif Bantu Melawan Pikiran Negatif

‘’Saya merasakan gelisah, takut tidak lolos dan skor UTBK bisa mencapai target atau tidak tapi ini yang saya suka rasakan jika menghadapi sesuatu yang penting. Tapi nanti lama lama akan menghilang juga namun saya yakin bisa diterima di PTN impian saya,’’ jelas Aljazeera Rahmat dari SMAN 2 Tangerang Selatan.

Sementara, Nadhif dari SMAN 71 Jakarta merasa percaya diri bahwa dia akan bisa lolos UTBK dan diterima di Perguruan Tinggi Negeri pilihannya.

Memang, pikiran negatif ini kerap kali bisa jadi mengganggu aktivitas. Nah, buat kamu yang akan test  UTBK SNBT, agar tidak terus terjebak dalam pikiran negatif, ada banyak hal yang bisa dilakukan salah satunya melakukan afirmasi positif untuk melawan pikiran negatif.

Melansir akun Instagram Pengujian Pendidikan Kemendikbudristek @bp3_kemdikbud, afirmasi merupakan pernyataan positif yang dapat digunakan untuk mengubah pikiran bawah sadar dan mendorong kepercayaan diri pada seseorang.

Menggunakan afirmasi positif dengan cara menanamkan pernyataan-pernyataan positif yang ditujukan untuk diri sendiri. Afirmasi akan memengaruhi pikiran bawah sadar agar dapat mengembangkan persepsi lebih positif terhadap diri sendiri.
 
Adapun beberapa contoh kalimat afirmasi:

1. Aku yakin bisa masuk kampus impianku!
2. Aku yakin aku bisa lolos UTBK SNBT!
3. Tahun ini aku akan menjadi maba PTN
4. Aku akan memakai almamater impianku tahun ini!

Cara melakukan afirmasi positif

Terdapat beberapa cara melakukan afirmasi positif, di antaranya:

1. Tuliskan afirmasi positif kamu di potongan kertas kecil atau post-it, lalu tempelkan kertas tersebut di tempat-tempat kamu sering menghabiskan waktu, seperti kamar tidur, cermin di kamar mandi, atau meja makan. Dengan cara ini, kamu bisa mendapat pesan positif sepanjang hari.
2. Ucapkan afirmasi positif kamu dengan suara yang lantang, agar kamu bisa mendengar keyakinan positif kamu dengan jelas.
3. Ulangilah afirmasi tersebut beberapa kali pada pagi hari sebelum beraktivitas atau malam hari sebelum tidur.
4. Bisa juga dengan merekam suara kamu sendiri saat sedang mengucapkan kalimat afirmasi positif. Dengan cara tersebut, kamu bisa mendengar rekaman itu walau sedang berada di keramaian, misalnya saat sedang berada di kendaraan umum.

Nah, itulah empat cara melakukan afirmasi positif yang bisa diikuti untuk melawan pikiran negatif peserta UTBK SNBT 2025. Semoga membantu ya!