9 Manfaat Sarapan Pagi bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui
Thomas Pulungan
JAKARTA, (ERAKINI) - Awal pekan, pekerja kantoran pasti sudah bersiap berangkat kerja. Namun, sebelum memulai aktivitas sebaiknya jangan sampai melewatkan sarapan pagi.
Sarapan pagi merupakan rutinitas yang sudah dilakukan banyak orang. Tapi mungkin banyak yang tidak tahu apa manfaat sarapan pagi buat kesehatan.
Diolah dari berbagai sumber, Senin (4/3/2024), sarapan pagi dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, seperti menjaga berat badan ideal hingga mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Sayangnya, manfaat sarapan di pagi hari ini kerap diabaikan oleh sebagian orang. Dan tak jarang mereka menggabungkan sarapan di waktu makan siang.
Karenanya, kebiasaan melewatkan sarapan harus diubah, mengingat hal tersebut berisiko menimbulkan masalah kesehatan. Sarapan merupakan bekal energi tubuh untuk beraktivitas seharian.
Untuk itu, menu sarapan pagi yang Anda konsumsi sebaiknya kaya akan gizi, seperti karbohidrat kompleks, protein, vitamin, cairan, lemak, serta serat.
Selain itu, perhatikan juga porsi sarapan yang cukup. Dalam satu piring sarapan idealnya mengandung 1/4 porsi karbohidrat, 1/4 porsi lauk, serta 1/2 porsi buah dan sayur.
