6 Tips agar Tetap Kuat saat Berdiri Lama di Upacara 17 Agustus

JAKARTA, (ERAKINI) - Masyarakat di seluruh Indonesia akan mengikuti Upacara Peringatan Detik-Detik Proklamasi pada 17 Agustus 2025. Upacara ini dilaksanakan serentak, mulai dari tingkat kecamatan hingga pemerintah pusat.

Di tingkat nasional, Presiden RI akan bertindak sebagai Inspektur Upacara. Rangkaian kegiatan diawali Kirab Bendera dan Teks Proklamasi dari Monas menuju Istana Merdeka menggunakan kereta kencana yang dikawal pasukan berkuda. Kirab dijadwalkan dimulai pukul 08.00 WIB.

Seperti peringatan HUT RI pada umumnya, upacara bendera biasanya berlangsung cukup lama. Peserta yang berdiri dalam waktu panjang, apalagi di bawah terik matahari, berisiko merasa pusing, lemas, bahkan pingsan.

Agar tetap kuat dan segar hingga upacara selesai, berikut 6 tips yang dapat diterapkan:

1. Sarapan Terlebih Dahulu
Pastikan tubuh mendapat asupan makanan dan minuman sebelum berangkat. Menurut dr Michael Triangto, SpKO, sarapan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang kegiatan.

2. Penuhi Kebutuhan Cairan
Minumlah air putih yang cukup sebelum acara dimulai. Cairan yang memadai membantu mencegah dehidrasi dan menjaga volume darah sehingga tubuh tetap bugar.

3. Lakukan Peregangan Ringan
Untuk melancarkan peredaran darah, lakukan gerakan sederhana seperti mengepalkan dan mengendurkan tangan, menggerakkan kaki secara bergantian, menyilangkan kaki, atau meregangkan leher.

4. Gerak-gerak Kaki
Supaya badan tetap bugar, menggerak-gerakan kaki secara ringan saat upacara sangat diperbolehkan. Kondisi ini dapat memperlancar peredaran darah serta meregangkan otot-otot yang kaku karena tidak bergerak. 

5. Kurangi Paparan Matahari Langsung Panas berlebih dapat memicu heat stroke. Jika memungkinkan, berdirilah di area teduh atau gunakan topi serta pakaian longgar untuk mengurangi paparan terik matahari.