Kamu Sering Tidur di Atas Jam 12 Malam? Begini Dampaknya Menurut Studi!
Akhmad Baihaqi Arsyad
JAKARTA, (ERAKINI) - Jika seseorang tidur setelah pukul 01.00 pagi atau di atas jam 12 malam, kemungkinan akan berisiko lebih tinggi mengalami masalah kesehatan mental. Risiko itu akan terjadi baik kepada seseorang yang suka bangun pagi atau begadang.
Demikian kesimpulan dari studi observasional baru dari Imperial College London di Inggris. Studi tersebut menemukan bahwa orang yang tidur sebelum pukul 1 pagi umumnya lebih sehat secara mental, dengan lebih sedikit kasus gangguan mental, perilaku, dan perkembangan saraf, depresi, dan gangguan kecemasan umum (GAD).
Peneliti tentang tidur telah tertarik selama bertahun-tahun dengan konsep kronotipe, yang berarti preferensi seseorang untuk waktu setiap 24 jam sehari yang mereka inginkan untuk terjaga atau tidur.
Ritme sirkadian individu dapat menyebabkan preferensi pribadi untuk tidur. Beberapa orang tampaknya lebih suka bangun dan tidur lebih awal, sementara yang lain lebih suka bangun terlambat dan tidur larut malam.
Temuan mengejutkan dari penelitian ini adalah bahwa ketika orang-orang yang tidur di malam hari setelah pukul 1 pagi — yang sesuai dengan kronotipe mereka — mereka mengalami kesehatan mental yang paling buruk. Kelompok dengan diagnosis kesehatan mental paling sedikit adalah orang-orang yang tidur di pagi hari sebelum pukul 1 pagi.
