Kapan Waktu Terbaik untuk Berolahraga dan Apa Manfaatnya?

JAKARTA, (ERAKINI) - Olahraga secara rutin diketahui memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Aktivitas fisik ini dianjurkan bagi semua kalangan, mulai dari anak-anak hingga lansia. Namun, pertanyaan tentang kapan waktu yang paling tepat untuk berolahraga masih menjadi perdebatan di tengah masyarakat.

Dilansir dari halodok pada Sabtu (7/6/2025), sebagian orang memilih berolahraga di pagi hari untuk mendapatkan udara segar dan semangat baru. Di sisi lain, ada pula yang merasa lebih nyaman berolahraga di sore atau malam hari, menyesuaikan dengan jadwal harian mereka.

Lantas, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk berolahraga? Faktanya, tidak ada ketentuan baku mengenai kapan waktu yang paling baik untuk berolahraga. Pagi, siang, sore, maupun malam, semuanya tetap memberikan manfaat bagi tubuh asalkan dilakukan secara teratur.

Waktu berolahraga sebaiknya disesuaikan dengan rutinitas dan kondisi masing-masing individu. Bagi mereka yang sulit bangun pagi, sore hari bisa menjadi alternatif yang ideal. Kunci utamanya adalah konsistensi. Tanpa kedisiplinan, manfaat olahraga tidak akan optimal meskipun dilakukan di waktu yang dianggap paling ideal.

Berikut ini penjelasan manfaat olahraga berdasarkan waktu pelaksanaannya:

1.Olahraga di Pagi Hari

Berolahraga di pagi hari sering dipilih karena udara yang lebih bersih dan suasana yang tenang. Selain itu, ada sejumlah manfaat lain yang bisa diperoleh, yaitu:

1. Meningkatkan energi dan suasana hati sejak pagi hari melalui pelepasan endorfin.
2. Mempercepat metabolisme tubuh sehingga membantu pembakaran kalori.
3. Membantu pengaturan pola makan lebih sehat sepanjang hari.
4. Meningkatkan fokus dan produktivitas kerja.