Musim Hujan Tiba, Jangan Lengah! Ini 5 Tips Ampuh Jaga Kesehatan agar Tetap Fit-Terhindar dari Penyakit

Berikut ini 5 langkah praktis untuk mencegah tubuh terserang penyakit saat musim hujan, dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes), Senin (20/10/2025)!

1. Cuci Tangan Pakai Sabun: Pertahanan Pertama Melawan Kuman
Kebiasaan sederhana ini terbukti efektif mencegah penularan berbagai penyakit. Mencuci tangan secara rutin menggunakan sabun, terutama sebelum makan dan setelah dari luar rumah, dapat membunuh kuman penyebab flu, diare, dan infeksi lainnya.

2. Konsumsi Makanan Bergizi dan Kaya Vitamin
Perkuat daya tahan tubuh dengan asupan makanan seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, serta sayur dan buah yang kaya akan vitamin C dan E. Nutrisi ini sangat dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi dan mempercepat pemulihan.

3. Hindari Menyentuh Wajah dengan Tangan Kotor
Mata, hidung, dan mulut adalah pintu masuk utama virus ke dalam tubuh. Maka dari itu, hindari menyentuh area wajah tanpa mencuci tangan. Gunakan tisu atau saputangan bersih jika memang perlu menyentuh wajah.

4. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Minum air putih minimal 8 gelas per hari sangat penting untuk menjaga fungsi organ tubuh dan mengeluarkan racun. Selain itu, air putih juga membantu mengencerkan lendir pada saluran pernapasan bagi mereka yang sedang flu atau batuk.

5. Waspadai Nyamuk DBD: Bersihkan Lingkungan Secara Rutin
Musim hujan adalah waktu yang ideal bagi nyamuk Aedes aegypti untuk berkembang biak. Mencegah penyebaran demam berdarah dengue (DBD) dapat dilakukan dengan cara menguras bak mandi, menutup tempat penampungan air, dan menyingkirkan genangan air di sekitar rumah.

Dengan menerapkan pola hidup sehat dan menjaga kebersihan lingkungan secara disiplin, kita dapat meminimalkan risiko tertular penyakit selama musim hujan. Jangan tunda untuk membawa payung, memakai jaket hangat, dan selalu waspada terhadap perubahan cuaca.