Doa Supaya Tak Gugup saat Tampil di Depan Umum

JAKARTA, (ERAKINI) - Setiap orang memiliki kesempatan untuk tampil di depan publik, baik untuk menyampaikan pendapat, berpidato, maupun sekadar menyampaikan pesan. Namun, tidak sedikit yang merasa gugup ketika harus berbicara di hadapan banyak orang, terlebih bila pengalaman pertama.

Rasa gugup biasanya dipengaruhi sejumlah faktor, mulai dari kurangnya persiapan, rendahnya rasa percaya diri, minim pengalaman, hingga kekhawatiran berlebihan terhadap reaksi audiens. Secara fisiologis, kondisi ini juga dapat dipicu lonjakan adrenalin yang menyebabkan jantung berdebar lebih cepat, keringat dingin, hingga otot yang terasa tegang.

Bagi umat Islam, terdapat doa yang diajarkan Rasulullah SAW untuk meredakan rasa cemas ketika menghadapi situasi sulit, termasuk saat tampil di depan umum. Hal ini sebagaimana dijelaskan Ahmad Taqiyudin Mawardi dalam tulisannya berjudul 8 Ikhtiar dan Doa Penangkal Gangguan Kecemasan, dilansir pada Ahad (5/10/2025).

Dalam artikel itu, Mawardi yang mengutip kitab Al-Adzkar karya Imam Nawawi menuliskan, melalui sebuah hadits yang diriwayatkan sahabat Abu Bakar. Nabi Muhammad SAW bersabda bahwa orang yang tengah mengalami kesulitan (makrub) dianjurkan membaca doa berikut:

اللَّهُمَّ رَحْمَتَكَ أرْجُو فَلا تَكِلْنِي إلى نَفْسي طَرْفَةَ عَيْنٍ، وأصْلِحْ لي شَأنِي كُلَّهُ، لا إِلهَ إِلاَّ أنْتَ