5 Tips Ampuh Melindungi Tubuh dari Serangan Cuaca Panas Ekstrem

JAKARTA, (ERAKINI) - Cuaca cerah dengan sinar matahari yang hangat memang sering dimanfaatkan untuk berlibur, berkumpul bersama keluarga, atau menjalani berbagai aktivitas di luar rumah. Namun, ketika suhu udara meningkat terlalu tinggi, kondisi tersebut dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh dan mengganggu kenyamanan saat beraktivitas.

Paparan panas berlebihan dapat memicu berbagai gangguan kesehatan, mulai dari dehidrasi, kelelahan akibat panas, hingga heatstroke yang berbahaya. Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk mengetahui langkah pencegahan agar tubuh tetap sehat dan mampu beraktivitas dengan optimal meskipun berada di tengah cuaca terik.

Berikut beberapa langkah sederhana namun efektif untuk mengurangi risiko gangguan kesehatan akibat suhu panas ekstrem, dilansir Erakini dari laman resmi Kementerian Kesehatan, Senin (11/5/2026)!

1. Perbanyak Minum Air Putih
Pastikan kebutuhan cairan tubuh selalu terpenuhi dan jangan menunggu hingga merasa haus. Konsumsi air secara rutin sangat penting untuk mencegah tubuh mengalami dehidrasi saat cuaca panas.

2. Hindari Paparan Matahari Secara Langsung
Gunakan pelindung seperti topi, payung, atau pakaian yang mampu melindungi tubuh dari sinar matahari agar risiko kepanasan dapat diminimalkan.

3. Gunakan Sunscreen untuk Melindungi Kulit
Oleskan tabir surya dengan minimal SPF 30 pada area kulit yang tidak tertutup pakaian. Langkah ini membantu melindungi kulit dari dampak buruk paparan sinar ultraviolet.