5 Langkah Cepat Mengatasi Perut Begah Gara-gara Overloaded Makan saat Lebaran

Ketika perut begah, jika sedang di rumah bisa mengganti pakaian dengan yang lebih longgar. Pasalnya, baju dan celana ketat bisa menekan lambung serta menghambat proses pencernaan.

Tetapi jika sedang di luar atau di rumah sanak saudara cukup longgarkan ikat pinggang, kancing celana, atau jaket yang dikenakan.  Meski sederhana, cara ini ternyata cukup ampuh mengatasi perut yang penuh akibat kekenyangan.

3. Jangan Langsung Berbaring
Ketika perut sedang tidak nyaman, mungkin ingin berbaring sambil menunggu rasa begahnya hilang. Namun, berbaring dengan perut yang begah justru bisa menghambat proses pencernaan dan pergerakan makanan dalam saluran pencernaan.

Kebiasaan langsung berbaring setelah makan juga bisa menyebabkan aliran balik asam lambung ke kerongkongan.  Hal ini dapat memperparah rasa begah serta menimbulkan nyeri atau panas pada ulu hati yang dikenal sebagai  heartburn. Jadi, tidak dianjurkan berbaring setelah makan.

4. Minum Air Hangat
Studi yang dimuat dalam Harvard Health Publishing menunjukkan bahwa minum air putih hangat ternyata dapat membantu melegakan perut yang begah akibat kekenyangan. Air putih hangat bisa melancarkan pencernaan serta membantu mendorong gas keluar dari usus.

Namun, jangan terburu-buru dalam meminumnya. Usahakan untuk minum sedikit demi sedikit agar lambung tidak terbebani oleh asupan cairan tambahan.

5. Pijat Perut
Pijat perut juga tidak kalah manjur untuk melegakan perut begah akibat kekenyangan. Cara ini akan membantu melancarkan pergerakan makanan dalam usus sehingga perut berangsur lega. Berikut langkah-langkahnya:
 - Letakkan kedua tangan di atas tulang panggul.
-  Pijat perut secara perlahan dengan gerakan melingkar ke arah tulang rusuk.
-  Pijat perut bagian atas dengan arah lurus ke tulang rusuk kiri.
-  Gerakkan tangan secara perlahan ke tulang panggul kiri.
-  Ulangi gerakan-gerakan di atas sesuai kebutuhan atau hingga rasa begah hilang.