Ini 5 Tips Tingkatkan Imunitas Tubuh agar Tak Mudah Sakit di Musim Hujan

JAKARTA, (ERAKINI) - Musim hujan dan banjir seringkali membawa penyakit. Maka dari itu, perlu kiranya melakukan hal yang bisa menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Dalam hal ini, meningkatkan imunitas tubuh adalah kunci untuk mencegahnya.

Melansiri Alodokter, imunitas tubuh yang kuat akan melindungi dari serangan penyakit seperti flu dan pilek. Oleh karena itu, ada sejumlah cara yang efektif untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Berikut beberapa cara efektif meningkatkan imunitas!

1. Konsumsi makanan kaya vitamin C seperti, buah jambu biji, pepaya, belimbing. Ini bisa menjadi salah satu cara untuk memperkuat sistem imun. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan imunitas. Sumber alami vitamin C antara lain buah dan sayuran.

2. Menjaga kesehatan dan imunitas juga bisa dengan mengonsumsi makanan seimbang, seperti sayur, buah, daging tanpa lemak dan kacang-kacangan. Mengonsumsi makanan bergizi dan melakukan gaya hidup sehat dapat membantu mencegah penyakit.

3. Tidur yang cukup juga bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan imunitas. Untuk orang dewasa bisa dengan tidur 7-8 jam, sementara untuk anak-anak bisa 10 jam. Ini sangat penting untuk kesehatan.

4. Salah satu cara lainnya untuk meningkatkan imunitas tubuh yaitu dengan olahraga secara rutin. Sering bergerak rutin dan teratur seperti dengan berolahraga akan menjaga daya tahan dan imunitas tubuh.