Awas! 8 Jenis Makanan Ini Bisa Memicu Diare jika Tak Dibatasi

3. Makanan Mentah
Sushi atau sashimi yang terbuat dari ikan atau daging mentah berpotensi mengandung bakteri dan parasit yang dapat menyebabkan keracunan makanan dan diare. Sebaiknya, pastikan makanan mentah yang dikonsumsi berasal dari tempat yang terpercaya dan menggunakan bahan yang segar.

4. Makanan yang Sudah Rusak atau Kedaluwarsa
Makanan yang sudah basi atau melewati tanggal kedaluwarsa bisa mengandung bakteri, parasit, dan virus yang dapat mengganggu pencernaan, menyebabkan mual, muntah, dan diare. Oleh karena itu, selalu periksa kondisi makanan sebelum dikonsumsi dan hindari makanan yang tampak tidak segar.

5. Makanan dengan Pemanis Buatan
Pemanis buatan yang ditemukan dalam produk-produk seperti permen dan minuman ringan juga bisa memicu diare. Pemanis buatan lebih lama dicerna tubuh dan tetap utuh dalam saluran pencernaan, menarik lebih banyak cairan ke tinja dan menyebabkan diare.

6. Bawang Putih dan Bawang Bombay
Kedua bahan dapur ini dapat memperburuk sindrom iritasi usus besar (IBS) yang ditandai dengan diare dan sakit perut. Bawang putih dan bawang bombay mengandung senyawa yang dapat menghasilkan gas dalam perut dan menyebabkan iritasi pada usus.

7. Brokoli dan Kembang Kol
Meski kaya akan serat dan baik untuk kesehatan, brokoli dan kembang kol dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada beberapa orang, terutama yang memiliki IBS. Serat dalam sayuran ini bisa menyebabkan perut kembung dan diare jika tubuh kesulitan untuk mencerna serat dalam jumlah besar.

8. Makanan Pedas
Makanan yang mengandung cabai atau rempah pedas lainnya bisa menyebabkan diare. Zat aktif dalam cabai, yaitu capsaicin, dapat mengiritasi dinding lambung dan usus, mempengaruhi proses pencernaan, dan memicu gejala seperti diare, sakit perut, serta rasa terbakar

Catatan: Penting untuk menjaga kebersihan dan memerhatikan makanan yang dikonsumsi.  Selain itu, perlu juga memastikan memasak makanan dengan baik dan mencuci tangan setelah menggunakan toilet. Apabila seseorang mengalami diare, dianjurkan untuk banyak minum air putih dan konsumsi elektrolit untuk mencegah dehidrasi. Namun, jika diare berlanjut atau memburuk, tak usah ragu, langsung saja berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.