Mudah Didapat, Ini Buah-Buahan yang Bagus untuk Kesehatan Jantung

2. Buah Pepaya

Buah Pepaya mengandung kalium serta antioksidan yang berasal dari vitamin A dan vitamin C. Kandungan itu bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung, bahkan kalium dapat melebarkan pembuluh darah sehingga sirkulasi darah berjalan lancar.

3. Buah Jeruk

Buah Jeruk mengandung banyak vitamin C, antioksidan flavonoid dan karotenoid yang dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Bahkan, buah yang bagus untuk jantung ini juga mampu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah berkat kandungan serat pektin dan kalium di dalamnya.

4. Buah Pisang

Seperti halnya Pepaya, Buah Pisang juga mengandung kalium yang diketahui mampu menjaga tekanan darah agar tetap stabil. Selain itu, buah ini juga mengandung magnesium yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung agar tetap berjalan normal.

5. Buah Semangka

Selain menyegarkan, Buah Semangka mengandung asam amino citrulline yang melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh dan menurunkan tekanan darah. Selain itu, kandungan likopen di dalam semangka juga mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh yang bisa menjadi pemicu penyakit jantung.

6. Buah Apel

Buah Apel juga menjadi salah satu buah yang bagus untuk jantung karena kandungan senyawa antiradang fitokimia yang disebut quercetin. Senyawa ini berguna untuk mencegah pembekuan darah. Selain itu, Buah Apel juga mengandung serat larut berupa pektin yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Bahkan, kandungan antioksidan flavonoid di dalam apel dapat menurunkan tekanan darah.

7. Buah Alpukat

Buah Alpukat dikenal sebagai makanan sehat yang kaya lemak tak jenuh tunggal. Kandungan tersebut mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Pasalanya, kadar kolesterol jahat yang tinggi dalam tubuh dapat memicu terjadinya penyakit jantung dan stroke. Bahkan, alpukat juga dapat menurunkan tekanan darah berkat kandungan kalium di dalamnya. Oleh karena itu, buah alpukat menjadi salah satu makanan yang dapat menyehatkan jantung.

8. Buah Anggur

Buah Anggur juga menjadi salah satu buah yang bagus untuk jantung berkat kandungan polifenol di dalamnya. Senyawa tersebut mampu menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan yang dapat memicu terjadinya penyakit jantung. Bahkan, kandungan serat larut berupa pektin di dalam buah anggur juga dapat menurunkan kolesterol jahat.

9. Buah Pir

Buah Pir yang tinggi serat tidak hanya bagus untuk pencernaan tetapi juga dapat menyehatkan jantung. Kandungan serat mampu mengendalikan tekanan darah dan kadar kolesterol dalam tubuh, sehingga menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Supaya manfaat Buah Pir lebih maksimal, disarankan mengonsumsi pir tanpa mengupas kulitnya. Pasalnya, kulit buah pir mengandung antioksidan quercetin yang berguna untuk mengurangi peradangan dalam tubuh.

Catatan: Agar bisa mendapatkan manfaat buah yang bagus untuk jantung dengan maksimal, disarankan mengonsumsi buah-buahan tersebut saat masih segar. Artinya, bukan dalam bentuk jus yang biasanya sudah ditambahkan gula.

Namun demikian, selain dengan mengonsumsi buah yang bagus untuk jantung di atas, sebaiknya diimbangi dengan mengonsumsi variasi makanan sehat lainnya, seperti sayur-sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan. Semoga bermanfaat!