5 Bahaya Tidur dengan Perut Lapar, Nomor 2 Bisa Bikin Berat Badan Bertambah

1. Bikin Tidur Tidak Nyenyak
Tidak makan malam bisa membuat Anda sulit tidur nyenyak. "Anda mungkin merasa baik-baik saja setelah melewatkan makan malam. Namun ketika Anda tertidur, rasa lapar membuat otak tetap waspada secara mental. Anda pun tidak cukup tidur nyenyak di malam hari," ujar  Ahli Gizi Wesley Delbridge.

2. Bikin Berat Badan Bertambah
Banyak orang percaya bahwa menghindari makan malam bisa membuat mereka kurus. Namun pada kenyataannya, justru sebaliknya. Menurut Delbrige, semakin merasa seperti kelaparan, semakin besar kemungkinan akan makan berlebihan keesokan harinya. 

Jika menunggu sampai sangat lapar untuk makan, kadar gula darah bisa turun sangat rendah sehingga akan tergoda untuk melahap apa pun yang terlihat. Lebih buruk lagi, tidur dengan perut kosong dapat menyebabkan "pesta besar" di pagi hari. Gula darah pun akan memuncak ke tingkat yang tidak sehat. 

3. Bikin Kehilangan Massa Otot
Jika edang dalam program menambah massa otot cobalah untuk makan malam beberapa jam sebelum tidur untuk mendapatkan hasil maksimal. Di sisi lain, pastikan juga cukup banyak makan banyak protein. Jika tertidur dengan perut lapar, massa otot akan menghilang.

4. Bikin Lebih Sedikit Energi
Menurut Delbridge, tubuh terus-menerus menggunakan energi 24 jam sehari dan membakar kalori sepanjang waktu. Itu artinya, Anda harus tetap menggunakannya untuk mempertahankan tingkat efisiensi puncak bahkan saat tidur.

Jika tidur dengan kondisi lapar, tingkat energi yang terkuras bisa memiliki efek yang bertahan lama keesokan harinya. Jadi, Anda bisa lemas dalam beraktivitas di pagi hari.

5. Bikin Mudah Emosi
Tidur dengan perut kosong dapat membuat siapa pun menjadi mudah rewel dan emosi. Bahkan, ada bukti ilmiah untuk membenarkan perubahan suasana hati yang berbahaya itu.

Para peneliti dari Universitas Cambridge menemukan bahwa kadar serotonin (hormon pengatur perilaku) mulai berfluktuasi ketika seseorang belum makan. Hal ini memengaruhi bagian otak yang mengendalikan amarah. 

Jadi, tidur dengan perut lapar tidak disarankan. Yang paling baik adalah makan malam pada waktu yang teratur dan berjarak sekitar 3 dari waktu tidur. Itu artinya, jika berencana tidur pukul 22.000 maka sudah harus makan malam pukul 19.00.