Ingin Tidur Nyenyak? Hindari 4 Jenis Makanan dan Minuman Ini sebelum Masuk Kamar

JAKARTA, (ERAKINI) - Tidur merupakan kebutuhan penting bagi manusia agar tubuh dapat beristirahat dan terhindar dari berbagai penyakit. Karena itu, menjaga pola dan kualitas tidur menjadi hal yang sangat penting untuk menunjang kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Salah satu faktor yang dapat memengaruhi kualitas tidur adalah makanan yang dikonsumsi sebelum beristirahat. 

Beberapa jenis makanan dan minuman tertentu dapat membuat tubuh tetap terjaga atau menyebabkan gangguan pencernaan yang akhirnya mengurangi kenyamanan tidur. 

Dikutip dari laman .kemkes.go.id, Selasa (11/11/2025), berikut empat jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari sebelum tidur:

1. Minuman bersoda atau yang mengandung kafein
Kandungan gula dan kafein dalam minuman ini dapat memicu lonjakan energi (sugar rush) dan membuat tubuh sulit beristirahat, padahal kondisi tubuh sudah lelah.

2. Protein hewani seperti daging merah