Nikmat Diseruput saat Hujan, Ini Sederet Manfaat Wedang Uwuh dan Cara Membuatnya di Rumah

Tak heran jika wedang uwuh kerap dijadikan minuman herbal untuk menjaga daya tahan tubuh hingga membantu meredakan berbagai keluhan ringan. Rempah-rempah berkhasiat yang menjadi racikan utama dalam minuman ini. Campurannya bisa meliputi:
- Jahe
- Kayu secang
- Serai dan akarnya
- Akar manis
- Daun dan buah pala
- Cengkih
- Kapulaga

Dengan komposisi tersebut, berikut ini 7 manfaat wedang uwuh untuk kesehatan, dirangkum Erakini, Jumat (22/8/2025)!

1. Membantu Menghangatkan Tubuh
Kandungan gingerol dari jahe, sitral dari serai, serta eugenol dalam cengkih memberikan efek hangat alami bagi tubuh. Selain itu, senyawa tersebut juga membantu meredakan nyeri dan meningkatkan sirkulasi darah.

2. Meredakan Radang Tenggorokan
Senyawa antiradang seperti glisirrhizin (akar manis), gingerol (jahe), dan fenol (kayu secang) dapat membantu meredakan peradangan di tenggorokan, serta membantu melawan infeksi penyebab batuk dan sakit tenggorokan.

3. Menjaga Imunitas Tubuh
Kombinasi rempah dalam wedang uwuh dikenal memiliki kemampuan untuk melindungi tubuh dari infeksi. Antioksidan dan antibakteri dari bahan-bahan seperti cengkih, kapulaga, dan jahe membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

4. Menurunkan Kolesterol
Senyawa aktif dalam jahe dan kayu secang diketahui mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

5. Meredakan Pegal dan Nyeri
Efek analgesik alami dari gingerol dan zingerone (jahe), ditambah dengan eugenol dalam cengkih, membantu mengurangi rasa pegal-pegal, nyeri otot, dan ketegangan tubuh.

6. Membantu Mengontrol Gula Darah
Jahe berperan dalam mengontrol kadar gula darah dengan meningkatkan produksi insulin, terutama pada penderita diabetes tipe 2. Sementara itu, eugenol dan senyawa dari kapulaga diduga turut membantu proses penyerapan gula oleh sel tubuh. Namun, klaim ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut pada manusia.

7. Mengurangi Risiko Kanker
Antioksidan dalam wedang uwuh membantu menetralisir radikal bebas, yang merupakan salah satu penyebab utama kerusakan sel dan pertumbuhan sel abnormal. Dengan mengonsumsi minuman ini secara rutin, Anda bisa membantu tubuh mencegah risiko berkembangnya penyakit kronis, termasuk kanker.

Cara Meracik Wedang Uwuh di Rumah
Membuat wedang uwuh sendiri di rumah sangat mudah dan bahan-bahannya bisa ditemukan di pasar tradisional atau toko herbal.

Bahan-bahan:
- 1 ruas jahe (digeprek)
- 1–2 batang serai
- 3 butir kapulaga
- 4–5 cengkih
- Sejumput kayu secang
- Akar manis secukupnya
- Buah pala (opsional)
- 700 ml – 1 liter air
- Gula batu (opsional)

Langkah-langkah:
1. Rebus semua bahan dalam air selama 15–20 menit menggunakan api sedang.
2. Setelah mendidih dan air berubah warna, matikan api.
3. Saring dan tuangkan ke dalam gelas.
4. Tambahkan gula batu bila ingin rasa lebih manis.
5. Sajikan selagi hangat.

Catatan: Meskipun wedang uwuh kaya manfaat, minuman ini bukanlah pengganti pengobatan medis. Apabila seseorang memiliki kondisi kesehatan tertentu, sedang hamil, atau mengonsumsi obat rutin, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya secara teratur.