Banyak Konsumsi Buah dan Sayur Bisa Cegah Kanker dan Penyakit Jantung

JAKARTA (ERAKINI) – Gejala awal kanker payudara bisa berupa benjolan, keluarnya cairan dari puting susu, hingga payudara bengkak dan terasa nyeri. Tanda kanker ini bisa dideteksi sendiri dengan SADARI.

Hal ini dilakukan olah Yayasan Kanker Indonesia di penutup rangkaian acara  Bakti Indonesia. Acara ini bertajuk “Kenali Gejala Kanker Secara Dini Melalui Cara Periksa Payudara Sendiri (SADARI).”

dr. Ni Wayan Tianimg, S.Si., M.Kes mengajarkan langsung teknik pemeriksaan SADARI di depan cermin, baik untuk wanita yang sudah menopause maupun satu minggu setelah menstruasi. Ia menegaskan pentingnya deteksi dini, terutama jika ditemukan tanda-tanda seperti benjolan keras, perubahan bentuk puting, atau keluarnya darah dari puting.

Selain itu, dia mengingatkan gaya hidup sehat dapat membantu menurunkan risiko kanker, antara lain dengan rutin mengonsumsi makanan berserat, kaya antioksidan dari buah dan sayur, mengurangi makanan berlemak serta tidak berlebihan mengonsumsi makanan olahan, tinggi garam maupun gula.

Dia juga menyarankan  untuk banyak makan buah dan sayur, tidak lupa membatasi makanan berpengawet dan cepat saji. Jangan lupa kurangi makanan yang dibakar. Tingkatkan konsumsi kacang-kacangan, terutama kacang kedelai. Serta batasi konsumsi garam harian.

Di dalam acara Healthy Talk ini  juga dibahas paparan dari dr. Bagus Made Indrata Saputra, RSUP Prof. dr. I.G.N.G. Ngoerah, yang membahas “EKG: Gejala Awal Penyakit Jantung.”