Amirulhaj Beberkan Tips Sehat Jaga Daya Tahan Tubuh di Tanah Suci Hadapi Cuaca Ekstrem

Namun demikian, Taruna yakin jemaah bisa tetap sehat dan khusyuk beribadah asalkan menerapkan pola hidup yang tepat dan waspada terhadap kondisi tubuh masing-masing.

Taruna kemudian membagikan 3 tips utama untuk mencegah heat stroke atau serangan panas. Berikut ini tips sehat jaga daya tahan di tanah suci hadapi cuaca ekstrem!

1. Perbanyak Minum Air
“Baik air mineral maupun air zamzam. Cairan dalam tubuh akan membantu menjaga keseimbangan ketika pembuluh darah melebar akibat panas.”

2. Kenali Sinyal Tubuh dan Istirahat
Jika mulai merasa pusing atau lemas, segera berteduh di tempat sejuk seperti bawah pohon atau bangunan, dan beri waktu tubuh untuk pulih.

3. Pilih Aktivitas Malam Hari
“Bagi yang memiliki riwayat heat stroke, sangat disarankan untuk melakukan umrah atau aktivitas utama pada malam hari saat suhu lebih rendah,” jelasnya.

Taruna juga menyampaikan langkah-langkah pertolongan pertama jika ada jemaah yang mengalami gejala heat stroke. “Baringkan di tempat sejuk, beri udara segar, minum air jika masih sadar, dan pijat lembut bagian punggung atau kaki untuk merangsang sistem saraf. Boleh juga dikompres dingin,” katanya.

Ditegaskan olehnya bahwa cuaca panas bukan halangan untuk tetap sehat selama berhaji, asal jemaah menjaga diri dan saling peduli. “Dengan persiapan yang baik dan saling mengingatkan, jemaah kita insya Allah bisa menjalani ibadah dengan lancar dan selamat,” katanya.