JAKARTA, (ERAKINI) - Di momen Lebaran banyak orang melakukan perjalanan jauh untuk mudik ke kampung halaman. Perjalanan jauh dan macet pasti membuat rasa capek menjadi berkali-kali lipat.
Mudik Lebaran memang sangat menyenangkan, karena bisa berkumpul dengan keluarga. Namun, menempuh perjalanan jauh pasti dapat membuat tubuh lelah setelah tiba di tempat tujuan. Hal ini sebenarnya cukup wajar terjadi.
Kendati demikian, ada beberapa cara menghilangkan capek setelah perjalanan jauh yang bisa dicoba agar lebih cepat merasa bugar kembali.
Untuk mengatasi rasa cepek tersebut, berikut tujuh tips yang bisa diterapkan sebagaimana direkomendasikan Tim Medis Siloam Hospitals:
1. Lakukan Peregangan
Cara mengatasi rasa lelah setelah melalui perjalanan jauh yang pertama adalah melakukan peregangan. Aktivitas selama perjalanan jauh dapat menyebabkan otot menjadi lebih kaku dari biasanya, terutama bila Anda mengendarai kendaraan sendiri, baik itu mobil maupun sepeda motor.
Dengan melakukan peregangan, Anda dapat melemaskan otot-otot yang tegang. Lakukan peregangan dengan memutar leher ke atas dan bawah secara perlahan, memutar bahu ke depan dan belakang beberapa kali, serta membalik sisi badan ke arah kanan dan kiri secara bergantian.
2. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat juga menjadi salah satu cara mengembalikan kebugaran tubuh setelah melakukan perjalanan jarak jauh. Upaya ini diketahui dapat mengatasi kondisi otot-otot yang menegang serta bagian tubuh yang terasa kaku atau nyeri.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Cara menghilangkan capek setelah perjalanan jauh juga bisa dilakukan dengan memperbanyak minum air putih. Sebab, kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi yang membuat badan pegal-pegal karena kelelahan otot dan kurangnya cairan di sendi.
Dengan memperbanyak minum air putih setelah perjalanan jauh, maka keseimbangan cairan tubuh akan kembali. Alhasil, energi tubuh juga bisa meningkat dan pegal linu akibat perjalanan jauh dapat berkurang.
4. Pijat Refleksi
Cara yang efektif untuk menghilangkan rasa pegal setelah perjalanan jauh adalah melakukan pijat refleksi. Pijat bermanfaat untuk membuat tubuh menjadi rileks sehingga bisa menghilangkan lelah, melancarkan peredaran darah, mengurangi stres, serta meredakan rasa nyeri di beberapa bagian tubuh, seperti nyeri leher, nyeri sendi, dan kaku di bahu.
Namun, pastikan mengunjungi terapi pijat profesional, sehingga dilakukan dengan teknik yang benar. Kemudian, sembari pijat, cobalah melakukan latihan relaksasi, seperti menarik nafas dari hidung secara perlahan lalu menghembuskan dari mulut dengan perlahan .
5. Menghirup Aromaterapi
Menghirup aromaterapi bisa membuat pikiran dan tubuh menjadi lebih rileks sehingga bisa dimanfaatkan menjadi salah satu cara menghilangkan capek setelah perjalanan jauh.
Upaya ini juga dapat membantu mengurangi stres akibat perjalanan jauh ditambah kemacetan. Anda bisa menghirup aromaterapi sambil berbaring di kamar tidur atau berendam air hangat di kamar mandi.
6. Mengonsumsi Makanan Sehat
Menurut salah satu penelitian dalam National Library of Medicine, asupan nutrisi dan cairan bisa menjadi salah satu cara mengatasi rasa capek. Jadi, selain memperbanyak minum air putih,
Anda juga perlu memperhatikan asupan makanan, baik selama bepergian atau setelah sampai tujuan. Agar tubuh lekas bugar kembali, perbanyak asupan protein dan serat dari buah-buahan serta sayuran.
7. Istirahat yang Cukup
Cara menghilangkan capek setelah perjalanan jauh yang terpenting adalah istirahat dan tidur yang cukup. Perjalanan jauh terkadang membuat Anda tidak tidur dengan cukup atau tidak bisa tidur nyenyak meskipun di mobil atau transportasi umum sehingga merasa sangat lelah.
Jadi, ketika sampai tujuan, pastikan untuk mencukupi waktu tidur setidaknya 7-9 jam di malam hari agar Anda bisa kembali bugar keesokan harinya.
