Hati-Hati! Ini 6 Bahaya Kerja Lembur bagi Kesehatan Tubuh

2. Insomnia

Kerja lembur bisa menyebabkan gangguan sulit tidur atau insomnia. Jika dibiarkan secara terus-menerus, pola tidur yang terganggu karena kerja lembur membuat Anda menjadi insomnia sehingga mengalami kelelahan, kurang konsentrasi, dan mood swing.

3. Penyakit Jantung

Bekerja dalam waktu yang lama atau sekitar 55 jam per minggu dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke. Kondisi ini bisa terjadi karena lembur menyebabkan organ-organ tubuh, termasuk jantung bekerja lebih keras. 

Tak hanya waktu kerja yang menjadi lebih lama, kebiasaan selama lembur, seperti sering duduk, jarang berolahraga, atau mengonsumsi minuman beralkohol maupun berkafein, juga berpotensi meningkatkan risiko terkena bahaya kerja lembur ini.

4. Diabetes Tipe 2

Pekerja yang sering lembur menurut penelitian lebih rentan terkena penyakit diabetes tipe 2. Bahaya kerja lembur ini bisa terjadi karena jam kerja yang menjadi lebih panjang dapat mengganggu waktu istirahat malam dan mengakibatkan stres. Hal ini dapat menyebabkan terjadinya resistensi insulin.

5. Kanker

Bekerja lembur bisa menyebabkan tubuh mengalami stres fisik maupun stres psikologis. Dalam jangka panjang, kondisi ini juga dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit, termasuk kanker usus besar dan kanker payudara. 

Faktor yang diduga berperan dalam meningkatkan risiko terkena kanker adalah adanya peradangan kronis, kebiasaan kurang sehat sewaktu lembur, seperti merokok, menghabiskan waktu untuk duduk lebih lama, serta kurangnya waktu berolahraga.

6. Kecelakaan Kerja

Bahaya kerja lembur lainnya adalah kecelakaan kerja. Waktu untuk istirahat malam yang berkurang akibat lembur bisa membuat tubuh kelelahan dan sulit berkonsentrasi saat bekerja esok hari. Jika dibiarkan dalam waktu yang lama, kebiasaan ini dapat menghambat produktivitas dan meningkatkan risiko terjadinya kesalahan bahkan kecelakaan kerja.

Sebaiknya, rencana kerja sudah dibuat secara matang untuk meminimalisir kerja lembur. Namun apabila tak bekerja lembur tapi masih mengalami gejala kelelahan hebat, seperti sakit kepala, pusing, otot sakit, gerak refleks melambat, mudah marah, dan sulit berkonsentrasi, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.