7 Olahraga Ringan Ini Cocok Buat Orang yang Super Sibuk

JAKARTA, (ERAKINI) - Rutinitas yang padat sering kali membuat seseorang kesulitan meluangkan waktu untuk berolahraga. Padahal, aktivitas fisik secara teratur terbukti bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama jantung.

Sejumlah penelitian menunjukkan, olahraga yang dilakukan secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, orang yang aktif bergerak cenderung memiliki kondisi tubuh yang lebih sehat hingga usia lanjut.

Jika waktu menjadi kendala, ada beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah tanpa perlu peralatan khusus maupun ruang yang luas. Berikut tujuh di antaranya:

1. Burpee
Gerakan burpee mengombinasikan plank dan lompatan ke udara. Latihan ini membantu melatih jantung, paru-paru, serta membakar kalori.

2. Lompat Tali
Lompat tali termasuk olahraga kardio yang mudah dilakukan. Hanya bermodalkan tali skipping, latihan ini bisa menjadi cara efektif meningkatkan kebugaran.

3. Jumping Jack
Gerakan sederhana berupa lompatan sambil merentangkan lengan dan kaki ini dapat memperlancar aliran darah serta menunjang kesehatan jantung.

4. Squat Jump
Dimulai dengan posisi jongkok lalu melompat setinggi mungkin, squat jump efektif melatih kekuatan otot dan melancarkan peredaran darah.

5. Zumba
Bagi yang gemar berdansa, zumba bisa menjadi pilihan olahraga yang menyenangkan. Tak perlu ke studio, cukup mengikuti video zumba di YouTube dengan iringan lagu favorit.