9 Jenis Olahraga Ringan buat Kaum Mageran, Bisa Dilakukan di Rumah
Thomas Pulungan
JAKARTA, (ERAKINI) - Olahraga memiliki manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental, mulai dari menurunkan risiko penyakit kronis, menjaga berat badan ideal, hingga memperbaiki suasana hati. Namun, tak sedikit orang yang masih enggan melakukannya, terutama kaum mageran alias malas gerak.
Ada juga yang merasa tak punya waktu cukup untuk melakukannya karena kesibukan bekerja, merasa olahraga berat, melelahkan, dan sebagainya. Saat libur akhir pekan seperti hari ini, saatnya mulai mengatur dan meluangkan waktu berolahraga.
Banyak manfaat bagi tubuh dan mental yang didapat dari berolahraa, di antaranya menormalkan kadar kolesterol di dalam tubuh, menyehatkan jantung, menghilangkan stres, memperlambat penurunan kognitif dan demensia, dan membuat tubuh tetap bugar.
Sebagai permulaan, lakukan kegiatan olahraga yang sederhana dan tampak mudah terlebih dulu. Lama-lama bisa meningkatkan frekuensi dan intensitasnya.
Dilansir dari laman resmi Yankes Kementerian Kesehatan RI, Minggu (3/8/2025), berikut 9 olahraga ringan yang bisa menjadi pilihan kaum mageran untuk tetap aktif dan sehat:
1. Burpee
Gerakan ini tidak membutuhkan alat bantu dan bisa dilakukan di ruang sempit. Burpee melibatkan kombinasi gerakan plank dan lompatan, yang melatih kekuatan tubuh, jantung, dan paru-paru secara bersamaan.
