9 Jenis Minuman Sehat yang Cocok Dikonsumsi Lansia

3. Jus Bit

Bit dikenal sebagai buah yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, meningkatkan stamina dan meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga dapat memperlambat perkembangan demensia. Dengan kandungan antioksidan yang tinggi, minuman ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung, peradangan, dan jenis kanker tertentu. Jus bit juga kaya akan nitrat anorganik, yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung, khususnya pada lansia.

4. Jus Buah Naga

Minuman yang terbuat dari buah naga ini bisa membantu menjaga sistem pencernaan lansia. Hal ini karena jus buah naga bermanfaat untuk memperlancar sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Minuman ini diperkaya dengan kandungan nutrisi yang melimpah, mulai dari vitamin C, beta karoten, kalsium, karbohidrat, hingga serat yang berfungsi untuk mengurangi risiko kanker, rematik, dan tumor.

5. Jus Tomat

Diperkaya dengan kandungan vitamin C, vitamin B, kalium, serta antioksidan kuat dari dalam tomat, minuman ini bermanfaat untuk mendukung penyerapan zat besi dan meningkatkan kesehatan kulit serta kekebalan tubuh. Minuman ini juga merupakan sumber likopen, karotenoid, dan antioksidan yang berfungsi untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke serta mengurangi peradangan pada lansia. Namun yang perlu diperhatikan adalah jangan terlalu sering mengonsumsi minuman ini karena mineral yang dikandungnya dapat mempengaruhi tekanan darah pada lansia.

6. Jus Delima

Buah yang banyak dikenal dengan sebutan pomegranate ini mengandung antioksidan yang tinggi. Dengan kandungan tersebut, minuman sehat satu ini dipercaya dapat membantu mencegah peradangan, penyakit jantung, dan kanker. Minuman ini dapat dikonsumsi secara rutin setiap hari.

7. Teh Hijau

Teh hijau diakui sebagai salah satu minuman terbaik yang bermanfaat untuk mencegah kanker. Tak hanya itu, minuman sehat ini juga dapat meningkatkan fungsi arteri, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular secara optimal.

8. Jus bayam

Sayuran satu ini dikenal mempunyai banyak kandungan vitamin dan mineral penting untuk kesehatan, khususnya pada lansia. Bayam mengandung Vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K serta mineral penting seperti zat besi, magnesium, potassium, asam folat, sodium, kalium dan potassium. Kandungan vitamin yang ada dalam jus bayam tersebut sangat penting untuk kesehatan organ tubuh lansia. Selain dapat membantu menyehatkan tubuh secara menyeluruh, jus bayam juga dapat mencegah anemia atau kekurangan sel darah merah dan hemoglobin, berkat zat besi yang melengkapi kandungan bayam.

9. Susu Rendah Lemak

Sejak kecil, susu menjadi minuman sehat yang perlu dikonsumsi secara rutin. Saat dewasa bahkan lansia, rupanya susu juga masih menjadi minuman penting yang perlu dikonsumsi. Bedanya, susu khusus lansia memiliki lemak yang rendah karena mengandung jauh lebih sedikit endah laktosa dan rendah gula, dibuat rendah laktosa untuk para orang tua yg tidak bisa minum susu loh karena kandungan lactose intoleren yang lebih besar susu murni. Untuk itu, susu rendah laktosa dapat dikonsumsi sebagai penambah asupan nutrisi harian khususnya bagi lansia.