Ternyata 5 Aktivitas Sederhana Ini Bisa Bantu Seseorang untuk Menurunkan Berat Badan
JAKARTA, (ERAKINI) - Menurunkan berat badan selain dengan menjaga pola makan, ternyata bisa dengan aktivitas-aktivitas sederhana yang terus dibiasakan.
Dengan melakukan kegiatan sederhana itu namun dilakukan secara rutin, maka itu akan menjadi kebiasaan yang bisa membantu seseorang menurunkan berat badannya.
Berikut ini sejumlah aktivitas sederhana yang bisa membantu seseorang untuk menurunkan berat badannya dirangkum dari berbagai sumber!
1. Hindari Makan sambil Bekerja
Dianjurkan untuk menghindari makan sambil bekerja karena saat makan sambil bekerja, tanpa disadari seseorang justru lebih banyak mengonsumsi kalori. Hal ini karena seseorang lebih fokus pada pekerjaan dan bukan menghabiskan makanan.
Misalkan di kantor, sebaiknya luangkan waktu untuk makan sejenak dan fokus, setelah itu luangkan waktu untuk berdiri dan berjalan-jalan sejenak di sekitar kantor agar tubuh bergerak dan pencernaan pun jadi lebih lancar.
2. Hindari Makan Terlalu Malam
Penting untuk memperhatikan waktu makan terutama saat malam hari. Kalau pun harus makan malam, disarankan agar selalu memberi jeda 2 sebelum tidur. Tujuannya agar tubuh tidak sibuk mencerna makanan saat kamu sedang istirahat tidur. Apalagi saat dalam masa diet, sangat penting untuk menjaga jam makan malam di waktu yang sama setiap hari. Perlu juga hindari makan dan minuman yang manis dan karbohidrat tinggi jika sudah masuk pukul 18.30-19.00 malam.
3. Bangun Pagi dan Tidur Awal
Saat seseorang ingin menurunkan berat badan, dianjurkan untuk membiasakan bangun satu jam lebih pagi dan tidur lebih awal. Tujuannya adalah agar bisa punya waktu untuk melakukan olahraga ringan sebelum beraktivitas. Seseorang bisa memilih jenis olahraga lari, jogging, atau bersepeda yang mudah dilakukan di sekitar rumah.
4. Membersihkan Rumah
Kegiatan membersihkan rumah dapat dijadikan sebagai olahraga ringan. Saat seseorang beres-beres rumah, termasuk membersihkan pekarangan dan selokan, jumlah kalori yang bisa terbuang per 30 menitnya adalah sekitar 150-222 kalori.
5. Memasak
Ketika memasak, tanpa sadar ada banyak aktivitas fisik cukup berperan dalam membakar kalori, seperti berdiri, memotong, mengangkat bahan makanan atau barang, dan berjalan. Memasak dalam waktu 30 menit bisa membakar kalori sekitar 75–111 kalori. Belum lagi kegiatan mencuci piring yang wajib dilakukan setelah memasak juga bisa membakar kalori tubuh.
