5 Tips Anti Lapar Saat Puasa Ramadan, Konsumsi Telur Rebus Saat Sahur

JAKARTA (ERAKINI) – Menjelang puasa Ramadan beberapa hari lagi, beberapa persiapan mulai dilakukan. Diantaranya, mempersiapkan menu siap saji untuk sahur dan buka puasa.

Selain itu, ada beberapa perubahan pola hidup seperti pola tidur, makan dan  olahraga. Namun, aktivitas sehari- hari tetap dilakukan seperti bekerja, sekolah ataupun kegiatan lainnya. Agar selalu fit dan semangat saat menjalankan puasa, berikut ada beberapa tipsnya :

1. Minum air putih yang cukup

Minum air putih dengan pola 2-2-4. Artinya dua gelas air saat sahur, dua gelas saat berbuka dan empat gelas saat malam bisa setelah sholat tarawih dan sebelum tidur.

2. Jangan Tinggalkan Sahur

Konsumsi makanan yang berkuah agar perut terasa nyaman dan dingin. Sebaiknya, hindari makanan pedas atau yang digoreng. Dianjurkan juga untuk makan terlalu banyak makanan yang manis.

3. Hindari Kafein

Pada saat sahur sebaiknya tidak mengonsumsi kafein. Alasannya, bisa memberikan efek buang air kecil yang berlebihan dan ditakutkan Kita bisa kekurangan cairan.

4. Pilih telur rebus

Mengonsumsi telur rebus saat sahur memang dianjurkan ahli kesehatan. Karena, bikin kenyang lebih lama, rendah kalori aman buat yang lagi diet dan sumber protein tanpa lemak.