6 Tips agar Tetap Sehat di Musim Hujan

JAKARTA, (ERAKINI) - Musim penghujan telah tiba, hampir setiap hari sejumlah wilayah di Indonesia diguyur hujan. Bahkan, beberapa titik mengalami banjir parah hingga mengharuskan evakuasi warga.

Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) menjelaskan bahwa pada saat musim penghujan tiba, maka terjadi perubahan cuaca yang signifikan. 

Sementara itu, dalam keterangan medis yang dilansir dari halodoc pada Kamis (30/10/2025), kondisi ini jika tidak diantisipasi akan memiliki dampak terhadap daya tahan tubuh yang menurun dan memicu berbagai penyakit, mulai dari flu, batuk, hingga infeksi saluran pernapasan.

Karena itu, untuk menghindari gangguan kesehatan, penting bagi masyarakat menjaga kondisi tubuh tetap prima selama musim hujan. 

Berikut 6 tips yang bisa dilakukan agar tetap sehat di tengah cuaca tak menentu.

1. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Cuaca dingin sering kali membuat seseorang lupa untuk minum air putih. Padahal, tubuh tetap membutuhkan cairan yang cukup untuk menjaga metabolisme dan imunitas. Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.

Perbanyak minum air putih atau konsumsi buah yang kaya air, seperti semangka dan jeruk, serta pastikan air yang diminum dalam kondisi matang dan bersih.

2. Konsumsi Vitamin C
Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan vitamin ini bisa diperoleh dari buah dan sayur seperti jeruk, stroberi, brokoli, serta bayam.