Manfaat Lari Pagi bagi Kesehatan Mental dan Fisik, Ini Penjelasannya

JAKARTA, (ERAKINI) - Lari pagi menjadi salah satu aktivitas fisik sederhana yang mudah dilakukan siapa saja. Selain menyehatkan tubuh, kebiasaan ini juga memberikan manfaat bagi kesehatan mental. Baik dilakukan di luar ruangan maupun menggunakan treadmill, efek positif lari pagi dapat langsung dirasakan bila dilakukan secara rutin.

Berikut sejumlah manfaat lari pagi yang bisa menjadi alasan untuk memulai kebiasaan sehat ini.

1. Menurunkan Berat Badan
Lari pagi dikenal efektif membantu menurunkan sekaligus mengontrol berat badan. Aktivitas ini membakar kalori dan lemak sehingga cocok bagi Anda yang sedang menjalani program diet.

Secara umum, berlari selama 30 menit dapat membakar hingga 670 kalori, tergantung kecepatan, durasi, dan kondisi tubuh.

2. Meningkatkan Stamina
Mengawali hari dengan lari pagi membuat stamina terjaga sepanjang hari. Aktivitas ini juga dapat meningkatkan konsentrasi sehingga Anda bisa bekerja lebih efektif dan produktif.

Agar manfaatnya optimal, imbangi dengan sarapan sehat setelah berolahraga dan istirahat yang cukup di sela kesibukan.

3. Memperkuat Tulang
Lari pagi memungkinkan tubuh terpapar sinar matahari yang membantu pembentukan vitamin D. Vitamin ini berperan penting dalam penyerapan kalsium untuk menjaga kekuatan tulang.

Dengan rutin berlari di pagi hari, risiko osteoporosis di usia lanjut dapat ditekan.

4. Memperbaiki Mood
Olahraga, termasuk lari pagi, memicu pelepasan hormon seperti endorfin, serotonin, dan dopamin yang meningkatkan suasana hati. Aktivitas ini juga membantu menyeimbangkan hormon stres.