Manfaat Salat Tahajud bagi Kesehatan Mental

JAKARTA, (ERAKINI) - Salat tahajud sejak lama dipandang sebagai ibadah sunnah yang memiliki nilai spiritual tinggi. Namun, di balik dimensi keagamaannya, sejumlah penelitian modern mengungkap bahwa ibadah malam ini juga membawa manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental.

Adapun perintah melaksanakan salat malam sebagaimana diperintahkan Al-Qur’an dalam surat Al-Muzammil ayat 1-7 berikut ini:

يٰٓاَيُّهَا الْمُزَّمِّلُۙ ۝١
قُمِ الَّيْلَ اِلَّا قَلِيْلًاۙ ۝٢
نِّصْفَهٗٓ اَوِ انْقُصْ مِنْهُ قَلِيْلًاۙ ۝٣
اَوْ زِدْ عَلَيْهِ وَرَتِّلِ الْقُرْاٰنَ تَرْتِيْلًاۗ ۝٤
اِنَّا سَنُلْقِيْ عَلَيْكَ قَوْلًا ثَقِيْلًا ۝٥
اِنَّ نَاشِئَةَ الَّيْلِ هِيَ اَشَدُّ وَطْـًٔا وَّاَقْوَمُ قِيْلًاۗ ۝٦

Artinya: Wahai orang yang berkelumun (Nabi Muhammad), bangunlah (untuk salat) pada malam hari, kecuali sebagian kecil,
(yaitu) seperduanya, kurang sedikit dari itu,atau lebih dari (seperdua) itu. Bacalah Al-Qur’an itu dengan perlahan-lahan.
Sesungguhnya Kami akan menurunkan perkataan yang berat kepadamu.Sesungguhnya bangun malam itu lebih kuat (pengaruhnya terhadap jiwa) dan lebih mantap ucapannya. Sesungguhnya bangun malam itu lebih kuat (pengaruhnya terhadap jiwa) dan lebih mantap ucapannya.

Terkait ayat di atas, para ulama menyatakan bahwa perintah Allah soal salat tahajud memiliki hikmah khusus sebab dalam salat itu memiliki keutamaan. Para mufassir menyebut bahwa tahajud sebagai ibadah yang memadukan doa, syukur, dan kerendahan hati seorang hamba. Lebih dari itu, para ulama juga mengungkapkan bahwa gerakan tubuh dalam salat tahajud selaras dengan ekspresi batin berupa niat, harapan, dan ketundukan.

Sebuah penelitian dalam jurnal keislaman karya Raodatul Ilmi, Ahad (5/10/2025), menjelaskan bahwa ibadah ini mampu menciptakan ketenangan batin bagi pelakunya. Secara fisiologis, salat tahajud disebut dapat meningkatkan imunitas, memperlancar sirkulasi darah, menstabilkan detak jantung, serta mengurangi risiko penyakit jantung dan hipertensi.