Ternyata Joging selama 30 Menit Saja Cukup untuk Bantu Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2

Menurut para periset yang meneliti efek latihan aerobik selama 30 menit pada sekelompok orang dewasa muda sehat. Aktivitas fisik khususnya latihan aerobik telah diketahui dapat membantu mengurangi risiko diabetes dalam jangka panjang. Namun, studi terbaru menyelidiki dampak langsung aktivitas olahraga terhadap risiko diabetes.

Para peneliti itu kemudian melakukan penelitian atas dampak latihan fisik pada 32 peserta berusia 20 hingga 35 tahun yang tidak menderita diabetes dan tidak mengonsumsi obat apa pun. Peserta penelitian menjalani tes toleransi glukosa oral pada awal percobaan, yang diikuti dengan sesi joging ringan.

Kemudian, para peserta yang sama menjalani tes toleransi glukosa oral kedua 24 jam setelah melakukan latihan fisik untuk menguji perubahan kadar glukosa puasa, glukosa satu jam setelah latihan fisik, dan kadar insulin. Sensitivitas insulin peserta juga diukur.

Hasilnya, para peneliti mendapati penurunan kadar glukosa plasma signifikan. Penurunan ini ditunjukkan oleh hasil tes toleransi glukosa oral, dan peningkatan sensitivitas insulin setelah 24 jam. Adapun tes toleransi glukosa oral mengukur metabolisme glukosa, sementara sensitivitas insulin mengacu pada kemampuan untuk merespons insulin yang diproduksi oleh tubuh. Keduanya penting untuk menentukan risiko diabetes.

Dari hasil tes toleransi glukosa oral, telah diketahui bahwa 24 jam setelah latihan fisik, kadar glukosa satu jam setelah latihan fisik berkurang dari 122,8 mg/dL pada awal menjadi 111,8 mg/dL dan kadar insulin setelah latihan fisik turun 57,4 IU/mL pada awal menjadi 43,5 IU/mL. Kemudian, di saat yang bersamaan, sensitivitas insulin meningkat secara signifikan seiring dengan penurunan resistensi insulin.

"Peningkatan glukosa plasma 1 jam setelah latihan fisik menyusul satu sesi aktivitas fisik aerobik menunjukkan bahwa latihan fisik dapat memiliki efek langsung pada risiko diabetes tipe 2 dan risiko kardiovaskular," kata para periset tersebut.