Peralihan Musim, Ini 5 Tips Efektif Jaga Kesehatan Tubuh di Tengah Pancaroba

JAKARTA, (ERAKINI) - Peralihan musim, atau yang dikenal sebagai musim pancaroba, sering kali membawa ketidakstabilan cuaca, kadang panas terik, kemudian tiba-tiba hujan deras.

Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG), sebagian besar wilayah Indonesia diperkirakan masih berada dalam fase transisi antara musim hujan dan kemarau, atau pancaroba tersebut.

Kondisi cuaca yang berubah-ubah ini bisa menjadi tantangan bagi daya tahan tubuh. Bila imunitas sedang menurun, tubuh lebih rentan terserang berbagai penyakit, seperti flu, batuk, diare, demam berdarah, hingga influenza.

Kenapa Musim Pancaroba Rentan Menyebabkan Penyakit? Saat cuaca tidak menentu, tubuh dipaksa untuk menyesuaikan diri dalam waktu singkat. Perubahan suhu yang ekstrem dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat virus dan bakteri lebih mudah menyerang.

Maka dari itu, menjaga kesehatan selama masa transisi musim sangat penting untuk mencegah gangguan kesehatan. Berikut ini 5 tips efektif menjaga kesehatan saat musim pancaroba, dilansir Erakini dari laman resmi Unit Pelayanan Kesehatan Kementerian Kesehatan (Kemenkes), Selasa (20/5/2025)!

1. Penuhi Asupan Vitamin C
Vitamin C berperan besar dalam meningkatkan sistem imun. Konsumsi buah-buahan seperti jeruk, kiwi, stroberi, atau suplemen jika diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh.

Pastikan menu harian mengandung karbohidrat, protein, serat, serta vitamin dan mineral. Makanan sehat membantu tubuh tetap kuat dan tidak mudah jatuh sakit.