Ternyata Begini Waktu Tidur yang Ideal untuk Menjaga Kesehatan

JAKARTA, (ERAKINI) - Sebaik-baiknya waktu untuk tidur malam adalah dari pukul 20.00 atau 21.00 sampai pukul 04.00 atau 05.00.

Hal itu disampaikan oleh Ketua Umum Terpilih PP Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia (IAKMI) Hermawan Saputra di Jakarta, Rabu (17/4/2024).

Pola dan rentang waktu tidur setiap orang, kata dia, bisa berbeda tergantung pada kondisi fisik dan biologisnya. 

Namun, Hermawan mengatakan bahwa mengupayakan untuk tidur antara 5 sampai delapan jam per hari dari sekitar pukul 20.00 atau 21.00 sampai pukul 04.00 atau 05.00 lebih baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

"Tidur yang berkualitas normalnya antara 5 sampai 8 jam per hari, dan sebaik-baiknya waktu untuk istirahat itu adalah pada pukul delapan atau sembilan sampai pukul 4 atau 5 Subuh," kata Hermawan.

Adpaun pola tidur yang baik, kata dia, dapat diwujudkan dengan membiasakan bangun lebih pagi, menghindari tidur terlalu malam, dan menerapkan pola makan yang sehat.

Ditekankan olehnya bahwa pola tidur yang baik dan tidur yang berkualitas penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. "Membuat tubuh kita juga akan lebih segar, rileks," ujarnya.

Hermawan mengungkapkan bahwa kebiasaan bangun dini hari untuk sahur selama menunaikan ibadah puasa pada bulan Ramadhan bisa membantu upaya pengaturan waktu tidur yang lebih baik.