JAKARTA, (ERAKINI) - Saat melakukan puasa di bulan Ramadhan, tidak sedikit orang yang mengalami sakit kepala, yang membuat tidak nyaman. Pasalnya sakit kepala akan menghambat aktivitas sehari-hari. Sakit kepala merupakan kondisi ketika seseorang mengeluhkan sakit di bagian kepala dan mengalami sensasi seperti melayang, berputar, atau merasa akan pingsan.
Fenomena ini sering kali menjadi tantangan,ini tidak boleh disepelekan begitu saja, karena bisa menjadi tanda dari masalah kesehatan tertentu. Dinukil dari laman Siloam Hospitals, beberapa penyebab sakit kepala saat sedang berpuasa, sebagai berikut:
1. Tubuh Mengalami Dehidrasi
Secara umum, dehidrasi menyebabkan tubuh tidak mampu berfungsi dengan baik. Dan saat berpuasa, biasanya tubuh tidak cukup memiliki cadangan air, sehingga memicu terjadinya dehidrasi.
2. Kelelahan
Kelelahan juga dapat memicu terjadinya sakit kepala, apalagi ketika seseorang terlalu banyak beraktivitas atau kurang tidur selama berpuasa. Ditambah, saat berpuasa harus menahan haus dan lapar dalam jangka waktu tertentu. Tentu hal tersebut akan cepat menguras energi sehingga membuat cepat kelelahan.
3. Rendahnya Kadar Glukosa
Saat puasa, untuk sebagian orang akan menyebabkan tubuh kekurangan gula darah atau glukosa. Pasalnya, glukosa merupakan salah satu nutrisi yang dijadikan sebagai sumber energi utama untuk tubuh. Sehingga, jika kadar glukosa berada di bawah batas normal, akan memengaruhi fungsi berbagai organ tubuh, termasuk otak. Akibatnya, kepala sakit akan menyerang saat puasa.
4. Tekanan Darah Rendah (Hipotensi)
Tekanan darah rendah (hipotensi) juga dapat memicu sakit kepala. Sebab, selama berpuasa, biasanya menjelang sore hari, tubuh sudah kehilangan lebih banyak cairan dan tidak mendapatkan asupan garam yang cukup. Akibatnya, jantung tidak bisa memompa darah ke otak secara optimal.
5. Perubahan Pola Tidur
Karena harus bangun lebih pagi untuk sahur, tentu menyebabkan pola tidur berubah. Sehingga menyebabkan seseorang menjadi kurang tidur, dan jam biologis mengalami perubahan. Sehingga, untuk sebagian orang akan mengakibatkan sakit kepala saat berpuasa.
6. Caffeine Withdrawal
Caffeine withdrawal rentan dialami oleh seorang pecandu kafein selama berpuasa. Sebab, selama seharian harus menahan konsumsi kafein. Saat pecandu, mengurangi asupan kafein akan mengakibatkan pembuluh darah terbuka dan meningkatkan aliran darah ke otak. Perubahan aliran darah yang tiba-tiba ini bisa menyebabkan sakit kepala karena otak beradaptasi dengan peningkatan aliran darah.
Setelah mengetahui gejalanya, alangkah baiknya untuk mengetahui pula cara mengatasinya. Masih dari sumber yang sama berikut caranya!
1. Berhenti beraktivitas terlebih dahulu serta memijat area wajah dan kepala,
2. Mengubah posisi tubuh secara perlahan,
3. Meletakkan kompres dingin di area kening,
4. Memijat area wajah dan kepala,
5. Memejamkan mata sejenak dan menghindari cahaya yang terlalu silau,
6. Mengatur napas agar lebih berirama,
7. Memenuhi asupan nutrisi tubuh saat sahur dan berbuka puasa.
