Pengen Naikin Berat Badan? Ini 10 Camilan Lezat Bergizi yang Bikin Tubuh Lebih Sehat Berisi!

Camilan yang baik untuk menaikkan berat badan umumnya tinggi kalori, mengandung protein, serta lemak sehat. Namun, tetap penting untuk menghindari camilan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh berlebihan.

Berikut ini 14 camilan penambah berat badan yang sehat dan praktis, dirangkum Erakini, Rabu (15/4/2026)!

1. Pisang dan alpukat
Kaya kalori dan nutrisi, cocok dimakan langsung atau diolah jadi smoothie.

2. Kacang-kacangan (almond, mete, kenari)
Sumber lemak sehat dan protein yang padat kalori.

3. Keripik kentang panggang homemade
Lebih sehat karena minim minyak dan garam dibandingkan versi kemasan.

4. Telur rebus
Protein tinggi untuk membantu pembentukan otot.

5. Omelet mini
Bisa dikreasikan dengan sayur atau keju untuk tambahan nutrisi.

6. Cokelat hitam
Mengandung antioksidan dan kalori tinggi, cukup dikonsumsi secukupnya.

7. Kurma
Sumber energi alami yang manis dan bernutrisi.

8. Batagor
Camilan khas Indonesia tinggi kalori, cocok sebagai selingan (jangan berlebihan).

9. Siomay
Kombinasi protein, karbohidrat, dan lemak dari saus kacang.

10. Pempek
Mengandung protein ikan dan karbohidrat, membantu menambah energi.

Tips Aman Mengonsumsi Camilan
Agar hasilnya optimal dan tetap sehat, berikut ini tipsnya!
- Pilih camilan alami, minim pengawet
- Konsumsi di antara waktu makan utama
- Variasikan menu setiap hari
- Pastikan asupan protein, karbohidrat, dan lemak seimbang
- Hindari camilan ultra-manis atau terlalu asin

Catatan: Menambah berat badan bukan sekadar meningkatkan angka di timbangan, tetapi juga membangun tubuh yang lebih sehat. Dengan pola makan seimbang, camilan bergizi, serta olahraga rutin, kenaikan berat badan akan lebih ideal karena didominasi massa otot, bukan hanya lemak.