JAKARTA, (ERAKINI) - Hari Raya Idul Fitri selalu menjadi momen untuk saling bersilaturahmi baik dengan keluarga, sahabat, teman, hingga kolega. Baik menjadi tuan rumah ataupun tamu yang selalu berpindah tempat, tentu membutuhkan stamina lebih dari pada hari biasanya.
Terkadang momen lebaran menjadi ajang untuk mengunjungi sanak saudara maupun sahabat yang bisa jadi antar kota antar kabupaten, yang otomatis akan mengundang rasa lelah. Tanpa imunitas yang bagus, menyebabkan tubuh tidak prima sehingga bisa saja akan mudah terserang penyakit.
Untuk itu sangat penting menjaga stamina dibarengi imunitas yang baik selama lebaran. Melansir dari laman resmi Halodoc, berikut cara agar stamina dan imun terjaga selama lebaran.
1. Persiapan kelengkapan perjalanan silaturahmi secara matang
Ketika akan melakukan perjalanan luar kota maupun luar provinsi untuk silaturahmi lebaran, usahakan melakukan persiapan matang sebelum berangkat. Mulai dari menyamakan berkendara, alat P3K, camilan, dan minuman. Untuk menghindari kelelahan selama perjalanan.
2. Selalu perhatikan setiap makanan yang dikonsumsi
Saat lebaran tentu akan ada banyak suguhan menu istimewa yang menggoda selera. Namun, utamakan mengonsumsi makanan sehat untuk menambah kualitas stamina dan imun tubuh. Usahakan menghindari makanan berminyak, bersantan, tinggi kalori, tinggi kolesterol, dan sebagainya. Tetapi apabila tetap ingin mengonsumsinya, cukup sekedar saja.
3. Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Tubuh yang terus bergerak selama lebaran tentu membutuhkan cairan yang tidak sedikit agar terhindar dari dehidrasi. Di samping itu, perjalan selama melakukan silaturahmi, tubuh akan terpapar polusi, sehingga dengan mencukupi kebutuhan cairan, racun dalam tubuh dapat dengan mudah dikeluarkan lewat keringat ataupun air seni.
4. Mengusahakan istirahat berkualitas saat lelah
Saat rasa lelah mulai terasa efek dari pergerakan selama silaturahmi, utamakan istirahat dengan kualitas. Sehingga dapat me-recovery tubuh kembali bugar dan segar saat bangun.
5. Penuhi kebutuhan tubuh dengan tambahan suplemen dan vitamin
Apabila dibutuhkan, cobalah menambah kekuatan stamina dan imun lewat asupan vitamin dan suplemen tambahan. Atau saat perjalanan, untuk berjaga-jaga bawalah obat ringan seperti obat flu, obat sakit kepala, dan obat untuk mencegah masuk angin.
