Jelang Musim Kemarau 2026, Ini 6 Tips Ampuh Jaga Kesehatan saat Cuaca Terik!

JAKARTA, (ERAKINI) – Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) telah menyampaikan bahwa sebagian wilayah Indonesia telah memasuki musim kemarau. Selain itu, musim kemarau tahun ini diprediksi akan lebih panjang.

Cuaca panas yang menyengat kerap membuat tubuh cepat lelah dan menurunkan produktivitas. Tak hanya itu, paparan suhu tinggi dalam waktu lama juga bisa memicu berbagai gangguan kesehatan, mulai dari dehidrasi hingga kondisi serius seperti Heatstroke.

Saat suhu tubuh meningkat, tubuh memang akan mengeluarkan keringat sebagai mekanisme alami untuk mendinginkan diri. Namun, jika panas berlebihan, risiko seperti pusing, kulit terbakar, jantung berdebar, hingga gangguan emosional seperti stres dan mudah marah bisa muncul.

Agar tetap sehat dan bugar di tengah cuaca panas, berikut 6 langkah penting yang bisa kamu terapkan, dirangkum Erakini, Sabtu (11/4/2026)!

1. Penuhi Asupan Cairan
Minumlah air putih sekitar 2–3 liter per hari agar tubuh tetap terhidrasi. Kamu juga bisa mengonsumsi buah tinggi air atau air kelapa untuk membantu menyegarkan tubuh. Hindari minuman berkafein dan tinggi gula secara berlebihan karena justru bisa memperparah dehidrasi.

2. Gunakan Tabir Surya
Pemakaian sunscreen sangat penting untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV. Pilih produk dengan SPF minimal 30 dan gunakan ulang setiap 2 jam, terutama jika beraktivitas di luar ruangan.

3. Pilih Pakaian yang TepatLengkapi juga dengan topi dan kacamata hitam untuk perlindungan ekstra.