Cuma Butuh Waktu 1 Menit, 3 Cara Ini Jitu Redakan Stres

JAKARTA, (ERAKINI) – Masyarakat perkotaan kerap dihadapkan dengan situasi yang dapat memicu stres secara tiba-tiba. Mulai dari urusan pekerjaan, jalanan macet, hingga hal-hal kecil di rumah, kerap memicu stres. 

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), stres adalah respon alami manusia saat menghadapi tekanan atau perubahan dalam kehidupan. Setiap orang pasti akan mengalami stres, namun cara merespo setiap oranglah yang akan menentukan kesehatan mental. 

Untuk itu, stres perlu dihindari. Jika kondisi ini ters dibiarkan, dapat berdampak pada kesehatan mental maupun fisik. Namun, ada cara sederhana yang bisa menghilangkan potensi stres tersebut. Waktunya pun cukup 1 menit.

Dikutip dari laman kemkes.go.id, Minggu (16/11/2025), salah satu metode sederhana yang efektif untuk membantu meredakan kecemasan adalah teknik 3-3-3.

Ini adalah sebuah teknik grounding yang bertujuan membantu tubuh dan pikiran kembali fokus pada kondisi nyata di sekitar.

Apa itu Teknik 3-3-3?
Teknik 3-3-3 adalah metode penenangan diri yang terdiri dari tiga langkah mudah dan tidak memerlukan alat bantu apa pun. Berikut tahapannya:

1. Melihat 3 Benda di Sekitar
Fokuskan perhatian pada tiga objek di sekitar Anda, seperti perhatikan warna, bentuk, dan teksturnya.