Hati-Hati! Ini 4 Efek Buruk jika Keseringan Tidur Sore
Akhmad Baihaqi Arsyad
JAKARTA, (ERAKINI) - Situs Sleep Foundation menyebutkan bahwa waktu tidur siang terbaik adalah sebelum jam 3 atau setidaknya delapan jam sebelum jam tidur malam. Lalu, apakah tidur di sore hari berbahaya?
Dilansir dari laman Hellosehat, disebutkan bahwa kebiasaan tidur di atas jam 3 sore secara tidak langsung justru bisa merugikan kesehatan.
Penting untuk mengatur pola dan jam tidur supaya tidak kelelahan dan tertidur pada sore hari. Hal itu untuk menjaga kesehatan dan terhindar dari efek buruk dari tidur sore.
Berikut 4 efek buruk dari tidur di sore hari!
1. Insomnia
Salah satu efek buruk tidur sore yang bisa langsung dirasakan adalah insomnia atau kesulitan tidur pada malam hari. Bahkan, saat sudah bisa tertidur pun, kemungkinan besar akan terbangun kembali karena tubuh belum merasa lelah.
Hal itu justru bisa menurunkan kualitas tidur pada malam hari yang seharusnya menjadi waktu terpenting untuk istirahat. Akhirnya, kondisi itu justru menjadikan tubuh kelelahan pada pagi hari karena tidak mendapat waktu tidur yang cukup dan berkualitas.
2. Peningkatan Risiko Penyakit Kronis
Efek buruk insmonia dan penurunan kualitas tidur malam akan menurunkan kualitas tidur malam. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa tidur malam yang tidak berkualitas dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, mulai dari diabetes tipe dua, penyakit jantung, hingga depresi.
