Jenis Makanan yang Cocok Dikonsumsi Sebelum dan Sesudah Olahraga

JAKARTA, (ERAKINI) - Makan sebelum melakukan aktivitas olahraga bisa menambah energi. Namun, bukan berarti seseorang bebas makan apa saja. Ada makanan yang cocok dikonsumsi sebelum olahraga, di antaranya adalah makanan yang kaya akan karbohidrat, protein, dan lemak. Ada makanan yang cocok dikonsumsi sebelum olahraga, di antaranya adalah makanan yang kaya akan karbohidrat, protein, dan lemak. Ketiga nutrisi tersebut mampu meningkatkan energi dan performa olahraga. 

Begitu pula makanan setelah olahraga. Setelah seseorang melakukan aktivitas olahraga, tubuh akan kehilangan sebagian besar energi. Perlu mengonsumsi protein dan karbohidrat untuk mengembalikan energi dan membantu pemulihan otot setelah olahraga, terlebih apabila tidak makan sebelum olahraga. 

Dilansir dari laman Alodokter berikut ini adalah jenis makanan yang cocok dikonsumsi sebelum dan setelah olahraga!

- Protein - Buah-buahan segar - Roti dan selai kacang - Susu - Yoghurt