Lebih Baik Mana antara Makan Dulu atau Olahraga Dulu? Begini Penjelasannya!

Maka, perlu kiranya terlebih dahulu memahami dan mengetahui apa yang membuat seseorang nyaman saat berolahraga. Perlu diketahui bagaimana cara kerja tubuh menghasilkan energi serta nutrisi apa yang tepat untuk mengoptimalkannya.

Dilansir dari laman Alodokter, sumber utama energi di dalam tubuh adalah karbohidrat dan lemak. Tubuh memiliki cara alami sendiri dalam menentukan penggunaan karbohidrat dan lemak sebagai sumber energi.

Saat perut kosong, tubuh akan menggunakan lemak atau cadangan makanan untuk dijadikan sumber energi. Kebanyakan orang yang membiarkan perut kosong saat berolahraga berharap cadangan lemaknya digunakan sebagai energi. Dengan begitu, timbunan lemak bisa berkurang dan berat badan pun menurun.

Namun, tidak ada penelitian yang membuktikan bahwa manfaat olahraga dalam keadaan perut kosong dapat membakar lemak lebih banyak. Faktanya, penelitian yang ada menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan penurunan lemak yang signifikan di antara  makan dulu atau olahraga dulu.

Walaupun demikian, tak bisa dimungkiri, makan sebelum olahraga dapat meningkatkan energi. Dengan makan sebelum olahraga, seseorang akan memiliki bahan bakar lebih banyak sehingga dapat meningkatkan performa dan stamina menjadi lebih kuat. Tapi, perlu diperhatikan juga jeda waktu dan jenis makanan yang dikonsumsi sebelum olahraga. Idealnya, seseorang bisa makan makanan yang mengandung karbohidrat dan protein 2–3 jam sebelum olahraga.

Apabila olahraga dilakukan pada pagi hari, seseorang bisa cukup memakan sepotong buah atau camilan. Selain itu, perlu juga diperhatikan jenis olahraga yang hendak dilakukan. Olahraga ringan dalam waktu 30 menit tanpa makan terlebih dahulu mungkin tidak akan menimbulkan masalah apapun.

Jadi, dapat disimpulkan bahwa makan sebelum olahraga bisa meningkatkan energi. Sementara makan setelah olahraga dapat membantu pemulihan otot tubuh lebih cepat. Sehingga, untuk menentukan makan dulu atau olahraga dulu perlu disesuaikan dengan waktu dan jenis olahraganya serta kenyamanan masing-masing orang.