7 Jenis Olahraga Ringan Cocok Buat yang Sedang Berpuasa

JAKARTA, (ERAKINI) - Meski umat Islam sedang melaksanakan puasa, menjaga badan agar tetap sehat merupakan keharusan yang tidak boleh ditinggalkan. Puasa bukan alasan untuk berhenti berolahraga. 

Meski tidak mendapatkan asupan selama beberapa jam, olahraga tetap penting untuk menjaga kebugaran, terutama bagi yang ingin menurunkan berat badan. 

Dilansir dari hallodoc pada Sabtu (15/3/2025), saat berpuasa, cadangan energi dari glikogen atau karbohidrat yang disimpan dalam tubuh akan menipis. Hal ini justru bisa membantu pembakaran lemak lebih efektif. 

Namun, olahraga yang dilakukan harus dengan intensitas ringan hingga sedang untuk mencegah dehidrasi dan kelelahan.

Berikut ini olahraga ringan yang bisa dikerjakan orang berpuasa: 

1.Jalan Cepat
Jalan cepat menjadi pilihan olahraga yang aman karena tidak menguras energi berlebihan. Aktivitas ini bermanfaat bagi kesehatan jantung, otot, dan tulang tanpa menyebabkan tubuh terlalu lelah. Waktu terbaik untuk melakukannya adalah saat menjelang berbuka puasa.

2.Bersepeda Sore Hari
Bersepeda adalah olahraga ringan yang menyenangkan dan bermanfaat bagi kesehatan jantung serta kekuatan otot. Selain itu, bersepeda membantu menjaga tubuh tetap segar dan pikiran lebih rileks.