Ini Tips Aman Berolahraga dan Tetap Segar Bugar saat Puasa Ramadan
Akhmad Baihaqi Arsyad
JAKARTA, (ERAKINI) - Banyak orang yang merasa ragu untuk berolahraga selama bulan Ramadan karena berpuasa. Berbagai alasan seperti kekhawatiran merasa lemas, kehausan yang berlebihan, hingga ketidakpastian soal keamanan berolahraga saat berpuasa sering menjadi pertimbangan.
Namun, agar tidak bingung, berikut ini beberapa hal yang perlu diketahui mengenai olahraga selama puasa. Ketika berpuasa, kita harus menahan rasa lapar dan haus selama lebih dari 12 jam.
Karena alasan inilah, sebagian orang menganggap bahwa berolahraga saat puasa dapat menyebabkan dehidrasi. Meski anggapan ini tidak sepenuhnya salah, dengan pendekatan yang tepat, risiko dehidrasi saat berolahraga bisa diminimalkan.
Melansir Alodokter, selama berpuasa, tubuh memang bisa terasa lebih lemah dan mudah lelah karena kondisi tidak makan dan minum. Namun, rasa lemas ini tidak selalu menandakan adanya masalah kesehatan. Biasanya, kelelahan tersebut disebabkan oleh perubahan pola makan dan hidrasi yang terjadi selama puasa.
Jika tidak ada masalah kesehatan yang serius, berolahraga selama puasa sebenarnya bisa dilakukan dengan aman dan bahkan membawa sejumlah manfaat untuk kesehatan. Beberapa manfaat yang bisa didapatkan antara lain perasaan yang lebih baik, kontrol berat badan yang lebih baik, tubuh yang tetap , peningkatan sensitivitas insulin, serta daya tahan tubuh yang lebih terjaga.
