Waspada Cuaca Panas! Berikut Minuman Pilihan untuk Cegah Dehidrasi Selain Air Putih

Penting untuk mengetahui bahwa dalam memilih minuman sehat, kualitas dan komposisi nutrisinya harus  diperhatikan. Menghindari minuman yang mengandung gula tambahan, pewarna buatan, dan bahan pengawet adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, pengurangan konsumsi minuman berkafein dan minuman beralkohol juga disarankan.

Minuman sehat memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Dengan memilih minuman sehat yang tepat akan dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan fungsi organ tubuh, dan menjaga keseimbangan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Dilansir dari  laman Halodoc, berikut jenis minuman pilihan untuk cegah dehidrasi!

1. Infused Water
Infused water selain menyehatkan juga bisa menjadi pilihan untuk mencegah dehidrasi yang menarik daripada air putih. Karena, dengan menambahkan buah-buahan segar seperti lemon, stroberi atau mentimun ke dalam air putih, minumanmu ini menjadi lebih berasa tanpa perlu menambahkan gula dan baik untuk menghidrasi tubuh.

2. Jus Buah tanpa Gula
Jus buah tanpa gula bisa menjadi pilihan minuman untuk dehidrasi yang baik karena mengandung sekitar 85 persen air. Adanya tambahan gula justru akan menghambat proses hidrasi dalam tubuh. Sehingga, dianjurkan untuk meminum jus buah tanpa gula untuk minuman pencegah dehidrasi.

3. Air Kelapa
Air kelapa mengandung 5 elektrolit utama, yaitu kalium, magnesium, kalsium, fosfor dan natrium. Kandungan ini bisa mengatasi dehidrasi karena tubuh saat mengalami dehidrasi akan membutuhkan lebih dari sekadar cairan untuk mengatasinya. Pada kebanyakan kasus, elektrolit yang hilang dalam cairan tubuh harus ada penggantinya, seperti keringat dan urine. Sehingga, air kelapa bisa menjadi pilihan minuman untuk dehidrasi yang baik.

4. Smoothies
Smoothies bisa menjadi salah satu pilihan minuman untuk mengatasi dehidrasi. Smoothies bisa dibuat dari berbagai jenis buah-buahan yang mengandung air tinggi. Bisa juga ditambahkan susu atau air kelapa ke dalamnya, sehingga kandungan cairan dalam minuman semakin tinggi.

5. Sup Kaldu
Sup dan kaldu juga memiliki kandungan air dan elektrolit yang tinggi yang mana kandungan tersebut bisa menjadi kunci untuk mengatasi dehidrasi. Selain itu, kaldu tulang dan sup lain dengan protein hewani juga menyediakan kolagen. Ini adalah protein hewani yang penting untuk persendian yang sehat, yang mungkin sangat penting jika dehidrasi kamu terjadi karena kelelahan.