Makan Telur Setiap Hari, Sehat atau Berbahaya? Simak Fakta Lengkapnya di Sini!

JAKARTA, (ERAKINI) - Telur menjadi salah satu bahan makanan yang paling sering dikonsumsi masyarakat karena mudah diolah, terjangkau, dan kaya nutrisi. Mulai dari sarapan sederhana hingga berbagai hidangan utama, telur hampir selalu menjadi pilihan favorit.

Namun, muncul pertanyaan yang kerap menjadi perdebatan: apakah aman mengonsumsi telur setiap hari?

Di balik kandungan gizinya yang melimpah, telur juga sering dikaitkan dengan kadar kolesterol yang cukup tinggi. Karena itu, penting untuk memahami manfaat, risiko, serta batas aman konsumsi telur agar manfaat kesehatannya dapat diperoleh secara optimal.

Manfaat Mengonsumsi Telur Setiap Hari

Telur dikenal sebagai sumber protein hewani berkualitas tinggi yang mengandung berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan penting bagi tubuh. Berikut ini beberapa manfaat yang bisa diperoleh jika mengonsumsi telur secara rutin dalam jumlah yang wajar, dirangkum Erakini, Senin (8/6/2026)!

1. Membantu Memenuhi Kebutuhan Protein Tubuh
Telur mengandung protein lengkap yang terdiri atas sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Nutrisi ini berperan penting dalam proses pembentukan dan perbaikan jaringan, termasuk otot, kulit, serta berbagai organ tubuh. Dengan kandungan tersebut, telur dapat menjadi pilihan praktis untuk membantu memenuhi kebutuhan harian.