Jarang Ada yang Tahu! Ini Sederet Manfaat Puasa bagi Ibu Menyusui

2. Mengontrol Kadar Gula Darah
Manfaat puasa bagi busui selanjutnya yaitu, untuk mengontrol kadar gula darah. Selama berpuasa, jadwal makan dan minum akan lebih terkontrol, sehingga busui bisa mengatur kalori dan porsi makan dengan lebih baik. Selain itu, selama berpuasa, metabolisme tubuh akan meningkat. 

Hal ini bisa bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah agar lebih stabil. Manfaat ini bisa membantu busui lebih cepat pulih dari kondisi diabetes gestasional.

3. Stabilkan Hormon setelah Melahirkan
Kadar hormon di dalam tubuh usai melahirkan akan berubah. Meski normal terjadi, perubahan ini terkadang bisa berpengaruh pada kondisi fisik maupun mental. Untungnya, kadar hormon akan kembali normal dalam waktu beberapa minggu atau bulan setelah melahirkan.

Nah, untuk membantu menstabilkan hormon di tubuh, busui bisa melakukan beberapa cara, salah satunya adalah dengan berpuasa. Berbagai riset menyebutkan bahwa puasa bisa membantu mengurangi peradangan di tubuh sehingga kadar hormon bisa lebih cepat stabil. 

4. Stabilkan Emosi
Saat berpuasa, tubuh tentu akan merasa lapar dan cepat lelah, belum lagi kalau dilakukan selama menyusui. Namun, jika dilakukan dengan benar, puasa justru bisa membuat suasana hati jadi lebih baik. Puasa bisa mengurangi kadar hormon stres (kortisol) di dalam tubuh, sehingga pikiran bisa lebih tenang dan mood pun bisa jadi lebih baik. 

Selain itu, puasa juga bisa stabilkan kadar hormon di tubuh busui, sehingga tubuh bisa lebih cepat pulih setelah melahirkan dan busui terhindar dari baby blues.

5. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Manfaat puasa bagi busui selanjutnya adalah bisa menjaga daya tahan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa puasa bisa merangsang sel-sel darah putih untuk bisa bekerja dengan lebih baik sehingga lebih efektif dalam melawan kuman penyebab penyakit. 

Selain itu, puasa juga bisa membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh, sehingga busui tidak akan mudah jatuh sakit. Ketika tubuh fit, Busui juga bisa menyusui Si Kecil dengan lancar.

6. Menurunkan Berat Badan
Saat puasa, makan hanya bisa dilakukan saat sahur dan berbuka. Waktu makan yang terbatas ini turut membantu mengurangi bobot tubuh busui. Selain karena asupan kalori yang terbatas, puasa juga bisa meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga tubuh akan membakar lebih banyak lemak. 

Nah, hal inilah yang membuat puasa bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Namun, karena busui harus menyusui si kecil, maka perlu tetap mencukupi asupan gizi selama berpuasa.

Caranya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat, seperti buah, sayur, telur, ikan, daging, susu, serta kacang-kacangan, guna memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan untuk menghasilkan ASI dalam jumlah yang cukup.

Catatan: Berpuasa untuk busui harus dilakukan dengan cara yang tepat agar aman dan lancar untuk kesehatan terlebih si kecil. Tipsnya yaitu:
- Minum air putih yang cukup, yaitu sebanyak 8 gelas per hari.
- Hindari makanan yang terlalu berminyak, pedas, atau manis ketika berbuka untuk mencegah maag, terutama jika busui memiliki riwayat GERD.
- Berbuka dengan takjil yang menyehatkan agar busui bisa mendapatkan energi yang cukup dan juga asupan nutrisi tambahan selama berpuasa.
- Minum suplemen nutrisi tambahan sesuai anjuran dokter jika asupan nutrisi selama menyusui dirasa kurang selama berpuasa.
- Jangan memaksakan diri untuk berpuasa apabila kondisi tubuh tidak fit. Busui tidak perlu memaksakan diri untuk berpuasa jika tubuh kurang fit atau jika mengalami kondisi medis tertentu.

Lebih lanjut, busui bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter apabila ingin berpuasa saat menyusui, tentunya untuk mendapatkan saran berpuasa yang cocok dengan kondisi.