Sederet Olahraga Ringan yang Cocok bagi Orang yang Berpuasa

JAKARTA, (ERAKINI) - Meskipun umat Islam tengah menjalankan ibadah puasa, menjaga kesehatan tubuh tetap menjadi prioritas yang tidak boleh diabaikan. Puasa bukan alasan untuk berhenti berolahraga, justru dengan pola yang tepat, aktivitas fisik dapat membantu menjaga kebugaran dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Kurangnya asupan makanan dan minuman selama beberapa jam memang menjadi tantangan tersendiri. Namun, para ahli kesehatan menyarankan agar olahraga tetap dilakukan dengan menyesuaikan intensitas serta waktu yang tepat. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, olahraga saat puasa justru bisa menjadi cara efektif untuk membakar lemak lebih maksimal.

Dilansir dari hallodoc pada Sabtu (21/3/2025), saat berpuasa, cadangan energi dari glikogen atau karbohidrat yang disimpan dalam tubuh akan menipis. Hal ini justru bisa membantu pembakaran lemak lebih efektif. 

Namun, olahraga yang dilakukan harus dengan intensitas ringan hingga sedang untuk mencegah dehidrasi dan kelelahan.

Berikut ini olahraga ringan yang bisa dikerjakan orang berpuasa: 

1.Jalan Cepat
Jalan cepat menjadi pilihan olahraga yang aman karena tidak menguras energi berlebihan. Aktivitas ini bermanfaat bagi kesehatan jantung, otot, dan tulang tanpa menyebabkan tubuh terlalu lelah. Waktu terbaik untuk melakukannya adalah saat menjelang berbuka puasa.

2.Bersepeda Sore Hari
Bersepeda adalah olahraga ringan yang menyenangkan dan bermanfaat bagi kesehatan jantung serta kekuatan otot. Selain itu, bersepeda membantu menjaga tubuh tetap segar dan pikiran lebih rileks.