JAKARTA, (ERAKINI) — Stres bukan sekadar tekanan biasa. Kondisi ini dapat berdampak serius terhadap kesehatan.
Stres merupakan respons alami tubuh saat menghadapi tekanan, ancaman, atau situasi baru. Dalam kondisi ini, tubuh melepaskan hormon adrenalin dan kortisol yang memicu peningkatan detak jantung, tekanan darah, serta mempercepat pernapasan dan menegangkan otot.
Kondisi ini umum dialami semua orang, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Saat stres muncul, tubuh sebenarnya sedang berada dalam kondisi siaga untuk menghadapi tantangan atau bahaya. Reaksi ini pada dasarnya bermanfaat, karena membantu seseorang merespons situasi sulit dengan lebih cepat dan fokus.
Penyebab Stres
Tingkat dan penyebab stres bisa berbeda pada setiap individu. Situasi yang memicu stres bagi satu orang belum tentu berdampak sama bagi orang lain.
Meski penyebab pastinya tidak selalu dapat ditentukan, beberapa faktor berikut diketahui berisiko memicu stres:
- Kondisi keluarga yang tidak harmonis
- Pengalaman traumatis
- Penyakit kronis
- Kesenjangan ekonomi
- Lingkungan yang tidak aman, seperti wilayah konflik
- Tekanan atau beban pekerjaan
- Peristiwa berat, seperti perceraian atau pemutusan hubungan kerja (PHK)
Jenis Stres
Stres terbagi menjadi dua jenis utama, yakni:
1. Stres akut, yaitu stres jangka pendek yang biasanya mudah diatasi
2. Stres kronis, yaitu stres berkepanjangan yang berisiko menimbulkan gangguan kesehatan jika tidak ditangani
Gejala Stres
Stres dapat memengaruhi kondisi fisik maupun mental. Gejalanya pun bervariasi, tergantung pada cara seseorang merespons tekanan. Secara umum, tanda-tanda stres dapat dikelompokkan sebagai berikut:
1. Gejala Emosional
- Mudah marah atau tersinggung
- Frustrasi
- Perubahan suasana hati yang cepat
- Sulit menenangkan pikiran
- Bingung
- Merasa tidak berharga
- Cenderung menarik diri dari lingkungan sosial
- Depresi
2. Gejala Fisik
- Lemas
- Perubahan berat badan
- Pusing
- Mual
- Diare atau sembelit
- Nyeri otot
- Jantung berdebar
- Gangguan tidur
- Penurunan gairah seksual
- Tubuh gemetar
- Telinga berdenging
- Tangan atau kaki dingin dan berkeringat
- Mulut kering
- Kulit gatal
- Sulit menelan
3. Gejala Kognitif
- Sulit berkonsentrasi
- Mudah lupa
- Berpikir pesimis
- Cenderung melihat sesuatu secara negatif
- Sering mengambil keputusan yang kurang tepat
4. Gejala Perilaku
- Perubahan pola makan
- Menghindari tanggung jawab
- Perilaku gugup seperti menggigit kuku
- Mondar-mandir tanpa tujuan
- Meningkatnya kebiasaan merokok atau konsumsi alkohol
Memahami tanda dan penyebab stres penting agar kondisi ini dapat dikelola dengan baik. Jika berlangsung lama dan mengganggu aktivitas, stres perlu ditangani secara tepat untuk mencegah dampak yang lebih serius terhadap kesehatan.
