Tidur Nyenyak saat Puasa Ternyata Malah Bikin Lelah, Yuk Coba Pola Power Nap

TANGERANG, (ERAKINI) - Tidur nyenyak saat puasa Ramadhan ini ternyata tidak bagus buat tubuh. Tidur saat puasa di sela kegiatan cukup 20 menit.

Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang Dini Anggraeni mengatakan, tidur lebih nyenyak saat puasa justru menimbulkan rasa lelah.

Oleh karena itu, ia menyarankan masyarakat untuk mencoba melakukan power nap, yakni tidur selama 20 menit di sela kegiatan untuk mengembalikan stamina.

"Power nap sebaiknya tidak lebih dari 20 menit, karena tidur lebih nyenyak justru menimbulkan rasa lelah," ujar Dini Anggraeni, mengutiip Antara, Rabu (20/3/2024).

Cara lain yang bisa dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh fit dan bugar saat berpuasa adalah tidur lebih cepat. Sebab, akan bangun lebih awal dari biasanya serta memajukan waktu tidur.

“Jika kita terbiasa tidur pukul 22.00 WIB, cobalah untuk mulai tidur satu jam lebih awal," katanya.

Ia juga mengingatkan untuk memperhatikan lingkungan tidur, seperti kamar dalam kondisi tenang dan minim cahaya agar tidur lebih berkualitas.

“Bila perlu bisa menggunakan earplug atau masker mata untuk memudahkan tubuh tidur dan istirahat,” saran Dini.

Saat berbuka puasa, ia menyarankan hindari makanan yang kaya kalori, gula, terlalu pedas, atau digoreng dengan minyak terlalu banyak.