Ini 5 Cara Ampuh agar Tak Ngantuk saat Salat Tarawih di Bulan Ramadan

JAKARTA, (ERAKINI) – Salat tarawih merupakan salah satu ibadah sunnah yang sangat dianjurkan bagi umat Islam selama bulan suci Ramadan. Ibadah ini biasanya dilaksanakan secara berjamaah di masjid setelah sholat Isya, sehingga menjadi momen spiritual sekaligus kebersamaan bagi banyak umat Muslim.

Namun, tidak sedikit orang yang merasa mengantuk ketika menjalani sholat tarawih. Kondisi ini wajar terjadi karena ibadah dilakukan pada malam hari setelah menjalani aktivitas seharian penuh, termasuk bekerja, belajar, atau kegiatan lainnya.

Agar ibadah tetap khusyuk dan tidak terganggu oleh rasa kantuk, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap segar saat salat tarawih. Berikut lima tips yang dapat dicoba, dirangkum Erakini, Jumat (6/3/2026)!

1. Pastikan Tidur dan Istirahat Cukup
Hal paling penting agar tubuh tetap bugar saat malam hari adalah memastikan waktu tidur yang cukup. Idealnya, seseorang tidur sekitar 7–8 jam setiap malam agar tubuh mendapatkan energi yang cukup. Hindari kebiasaan begadang atau tidur terlalu larut karena dapat membuat tubuh mudah lelah dan mengantuk saat menjalankan sholat tarawih.

2. Pilih Makanan dan Minuman yang Sehat saat Berbuka
Apa yang dikonsumsi saat berbuka juga berpengaruh pada tingkat energi tubuh. Mengonsumsi makanan terlalu berat atau berlemak dapat memicu rasa kantuk. Sebaiknya pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat agar energi dilepaskan secara stabil. Jangan lupa juga untuk mencukupi kebutuhan air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.